Навязчивый страх и тревога.

Попейте витаминов и успокаивающего.

больше физических нагрузок на свежем воздухе
Рекомендую завести корову и поросят ))

Это было у миллионов людей.
Даже не тысяч, а миллионов.

нужно относиться к проблемам без лишней строгости - но ответственно за причины

Бухать бросай.)))

Обратитесь к специалисту

Никакие витамины и обычные "успокаивающие" средства вам не помогут. Тут только ко врачу обращаться, в зависимости от сопутствующих проблем со здоровьем. Если у вас гуляет эмоциональный фон т. е. грусть сменяется состоянием эйфории, то это нужно к невропатологу и эндокринологу. Если у вас стабильное депрессивное состояние и проблем с щитовидкой, нервной системой, позвоночником (защемления и нарушения кровотока) или сердцем нет, то вам к психотерапевту. По миом этого, как вам и написали, нужно обратить внимание на образ жизни т. е. на питание и физическую нагрузку. наличие постоянного депрессивного состояния и чувства страха может свидетельствовать как о наличии заболеваний сердца, так и привести к ним, если не обратите внимание на проблему. Советов тут только два: 1) Идти по врачам и выкладывать все как есть своими словами. 2) Обратить внимание на свой образ жизни путем самоанализа т. е. как вы живете, какие страхи вас посещают, какие раздражители у вас есть, какие проблемы со здоровьем. Будьте здоровы!

отвлечься как то надо...

Я понимаю тебя, у меня самого такое часто бывает из-за того что я не знаю кем хочу быть, и из-за того что я не лажу с родителями. Это происходит из-за того, что осень сама по себе создаёт мрачную атмосферу, погоду, из-за этого негативные мысли сами по себе незаметно заполняют твой разум, и это ещё сильнее давит на твоё эмоциональное состояние. Просто не надо специально себя накручивать осенью, постарайся мыслить позитивно и всё будет хорошо у тебя.

к врачу однозначно