Затяжная депрессия... Помогите советом, как из нее выйти?

Хохмачи- идите мимо.
Мне нужен реальный совет.
Пыталась справится самостоятельно, не получается. Звонки в службу доверия не вызывают лично у меня доверия. Там точно не психологи сидят.
Сегодня просто пик. Неделю из дома не выхожу. Года два как мир приелся. Не хочу ни с кем общаться. Не хочу ничего делать чтобы не ошибиться, перфекционизм чтоб его. Плюс дичайший комплекс неполноценности. Меня просто достало это состояние анабиоза какого то, бесконечного серого сна и такой же тусклой жизни. Витамины не помогают, не предлагайте. И это не сезонное явление (((
Я реально задыхаюсь от всего этого. Мысли о самоубийстве мелькают все чаще... Так хочется все изменить!!! Выйти из этой безнадеги... Мне от себя тошно... А как справится не знаю. Посоветуйте что делать. Подкиньте хорошую статью, книжку - чтобы мотивировать себя в должной степени. Или просто помогите разговором... Я чувствую что до грани не далеко. Близких рядом нет. Да и то что есть не назовешь близкими людьми. На душе погано в общем. Осталась без поддержки и помощи в чужом городе. Не знаю что делать. Реально хреново....