как избавиться от очень сильной тревожности? может это заболевание? нервы слабые?

Симптомы большой депрессии:
● Упадок настроения в течение большей части дня. И это повторяется практически каждый день на протяжении по меньшей мере двух недель.
● Потеря интереса к тем видам деятельности, которые ранее доставляли удовольствие.
● Значительное снижение или увеличение веса.
● Повышенная сонливость или, наоборот, бессонница.
● Аномальное ускорение или замедление моторных функций.
● Чрезмерная утомляемость без видимой причины.
● Необоснованное чувство вины и/или чувство никчемности.
● Снижение способности к концентрации внимания.
● Периодически возникающие мысли о самоубийстве.
Некоторые из этих симптомов могут также указывать на дистимию — легкую, но уже хроническую форму депрессии.

Если этих признаков у себя не находите, а только тревожность, тогда:

1. Спорт (плавание, фитнес, бег, танцы) НЕ менее 3 раз в неделю
2. Режим дня (отбой 22-23 часа). Сон не менее 8 часов.
3. Больше свежего воздуха (лес, река, рассветы, закаты, ботанич. сады)
4. Меньше компьютера и ТВ
5. Витамины группы В, магний, селен, рыбий жир
6. УБРАТЬ или свести к min кофе, чай, алкоголь, колу
7. Из аптеки: "Глицин", "Адаптол", "Пустырник" не менее месяца

Я в таких случаю скрупулёзно анализирую
сложившуюся ситуацию, чтобы понять, как
с этим справиться. И потом успокаиваюсь.

это лечится у психиатра и это серьёзно потом панические атаки пойдут....

Тревожит - трель и вожжи. Позвоночник - по звону очи (видность). Позвоночник создаёт окружающий вас мир вибрациями. Что его может тревожить? Несколько важных факторов:
1. Пища пищанием.
2. Страх - пока нет лекарства. Трусость - трясётся ось в трусах.
3. Железы - импланты, насаженные на позвоночник.
А вообще все болезни от нервов. А нервные окончания все на позвоночнике. Достаточно 2-3 минуты в день повисеть на турнике, либо просто полежать на полу выпрямившись, разпрямив позвонки.

понять - что тревожит и забыть про это

ВЫ просто слишком цепляетесь за что-то, что все равно в конце концов потеряете.
Надо менять отношение к жизни.
Религия в этом очень сильно помогает.

поделать приседания, посидеть на полу, полежать на полу на животе, на спине.

Попейте успокоительное. Если не помогает, сходите к хорошему психологу.