Как контролировать все эмоции когда ты очень зол? Только эффективный и проверенный способ

Это всё равно если-бы ты спросил в какую сторону нужно крутить руль когда летишь с обрыва?
Когда ты уже раздражён, и гнев овладел тобой полностью, самое эффективное средство это бегство в уединение.
А оградив себя от людей, немножко остыть и прийти в себя, подумав о том, что та мелочь что тебя разозлила, пускай будет самым большим несчастьем, которое может случиться в твоей жизни.
А контролировать нужно ситуацию, стараясь избегать ту, о который ты уже по опыту знаешь, что там возможен взрыв эмоций.
Ну а по большому счёту, хорошо бы начать изучать основы борьбы со страстью гнева.
А для этого в первую очередь нужно понять её,этой страсти, причину.
А причина у неё одна-возношение и гордость, и ещё сластолюбие, которое когда отнимают, человек приходит в ярость.
Значит борись в первую очередь со своей гордостью и превозношением перед окружающими тебя людьми.
Ну и со сластолюбием, с помощью разумного отношения к ублажанию себя разного рода приятными излишками-сна, интима, неги, обжорства, покоя и праздности.
А гордость от того, что ты считаешь себя там самым умным, правильным, сильным, что все от тебя зависят, и т. д.
Но это самообман.
Потому что если вдруг тебя не станет, то жизнь, поверь, на земле не о с т а н о в и т с я .

Классный и дико актуальный вопрос!
Иногда лучше уйти куда-то на время, чтобы дров не наломать.

говорят, помогают глубокие вдохи и выдохи,
стакан холодной воды, или голову под холодный душ

Пойди в лес погуляй.. . Чистый воздух, природа.. . И подальше от людей...

Гнев одноразово победить мало. Нужно в этом отношении полностью изменить себя. Способ описывается в песне:

1. Жил человек, гневливый до предела,

Он молод был, и вот отец его

Сказал, чтоб он, когда не сдержит гнева,

Вбивал бы в столб забора длинный гвоздь.

2. Сначала столб пронизывали гвозди

По нескольку десятков каждый день,

Потом всё меньше, и однажды вовсе

Он молотком забора не задел.

3. Отец его заданье дал другое:

Когда он сможет снова гнев сдержать,

За каждую победу над собою -

По одному теперь их выдирать.

4. И вот настал тот день, когда в заборе

Он не нашёл гвоздя ни одного,

И сын сказал, довольный сам собою:

-Смотри, отец, я победил его!

5. Гнев побеждён, и для отца важнее,

Чем столб, дырявым ставший от гвоздей,

И молвил он, что сказанное в гневе, -

Гвоздей железных может быть острей.

6. И как забор уже не будет новым,

Так в сердце шрамы, словно от гвоздей,

От грубого презрительного слова

Главное помолчать некоторое время, чтобы не наговорить глупости. Если есть возможность пообщаться с природой, она успокаивает. Если нет, то можно просто принять душ. Вода смывает весь негатив. Пообщаетесь с детьми, на них не сможете свой гнев выплеснуть, если только причиной зла стали не дети. Надо посмотреть на проблему со стороны, т. е. поменяться ролями, может будет совсем другая проблема. Желаю удачи!

Надо наблюдать за своим состоянием, стараться понять пути по которым оно в вас развивается, наблюдать как они растут и затухают. Одним словом отстраниться и наблюдать как бы со стороны. Сто процентного способа нет. Сколько лет вы живете так? За один раз не получиться...

Мысленно посмотреть на себя со стороны, как незнамомый человек, спросить : почему ты такой злой? что тебе сделали? чем я тебе могу помочь?