Как совладать со своими отрицательными эмоциями?

Я не буду писать об осознанности, хотя это самый надежный способ управления эмоциями. И уж, тем более, о дыхательных процедурах, подсчетах и посещениях тренингов - это пустое. Давайте так. Попробуйте определить в каких случаях у Вас возникают отрицательные эмоции. Думаю, что Вы обнаружите что - то из этого ряда:
- что-то не так, как с Вашей точки зрения ДОЛЖНО быть;
- для кого-то совсем не само собой разумеется, то, что для Вас очевидно и без слов;
- Вы на кого-то расчитывали и Вас подвели;
- Вас не поставили в известность о том, что, как Вам кажется, Вы знать должны;
- Вас неожиданно обозвали, нагрубили, нахамили
и т. д. , и т. п.
Вы можете этот список дополнить, - но! Обратите внимание - во всех перечисленных и во многих других случаях имеет место "ожидание". Самый простой способ избавиться от отрицательных эмоций полностью и навсегда - НИ ОТ КОГО НИЧЕГО НЕ ЖДАТЬ. Скорее наоборот - данное обещание НЕ выполнят, с точки зрения окружающих МОЖЕТ БЫТЬ и по-другому и т. д. В таком случае сбывшееся НЕ ожидание будет для Вас подарком:)

Гы! В природе нет ни чего отрицательного.

Переварить их в одиночестве.

не держать в себе

вдох выдоооооооооооох

Найти наиболее приемлемый способ их выражения.

считаю 123456....сразу переключает или еду в лес и выбрасываю там разными способами эмоции