Нервное напряжение, стресс. Как справиться?

В твоём случае, нужно работать не с тобой, а с твоим мужем!
Позвони ему и так - и скажи!
А лучше "подгони" его сюда - ко мне?
***
Книжки???
Попробуй, почему нет?)
***
Понятно (((
Тогда так: -
1. За час до сна - настраивай себя на глубокий, позитивны, отдыхающий сон! Методики есть в Инете - найдешь сама.
2. Строго ложись в одно и то-же время. Не важно - спишь/не спишь ...
3. Мастурбации - для женщины самый лучший эликсир - глубокий оргазм. Я не шучу.
4. Собаки - бери с собой чуть вкусняшек (вискас там педи гри всякая х короче), через неделю они будут тебя ОБОЖАТЬ и защищать. Твой страх собак они чувствуют обонянием своим.
5. Работа - книга Психоайкидо. авт. Литвак.

Подарок тебе, от сердца - Методика "Ключ", автор - Алиев.
Это методика рождена в Центре подготовки космонавтов - очень простая и ОЧЕНЬ эффективная. То, что тебе - НУЖНО.

Удачи тебе и Счастья :О)
больше меня не трогай

У меня только работа такое вызывает

сменить работу, а иначе вы
просто потеряете здоровье

Ну это дело поправимо. В вашем случае это называется переутомление. Физическое и психологическое. Как бьы небыло тяжело но все это решаемое. Вы сами в домашних условиях это можете решить.

Отдыхайте полноценно. Найдите себе занятие по душе в свободное время. Посоветуйтесь с врачом на счет успокоительных препаратов

валяется у меня в туалете книжка Курпатова, он там всякие дельные советы дает... найдите в инете, наверняка есть, а то что же - зря человек работал, изучал, писал для всех нас, невротизированных этой жизнью?!

Избавляйтесь от страхов, старайтесь всё делать хорошо, когда всё будет получаться, то будете получать удовольствие от работы нервное напряжение пройдёт, просто в данный момент вы не на своём месте, отдыхайте, расслабляйтесь всё наладится .

Афобазол попейте.

спокойно и ровно дышать, сосредоточиться на успокоении, подумать о чем то отвлекающем

Нужно ограничить поток новой информации, просмотр телевизора, интернета, лучше принимать валерьянку, заваривать пустырник. Общаться с хорошими людьми надо.

Вам обязательно необходимо найти причины вашего стресса и убрать их.
А до этого практикуйте дыхательные упражнения. Это поможет точно!
Вот одно из них:
Дыхание от стресса через нос.

Делайте спокойный медленный выдох и вдох через нос. Всё своё внимание направьте на ощущения проходящего воздуха через нос и гортань. Вместе с этим наблюдайте, как с каждым выдохом ваше тело расслабляется и вы успокаиваетесь. А само дыхание становится всё более медленным. Особенно отметьте, как начинаются появляться естественные небольшие задержки дыхания, как на вдохе, так и на выдохе. Но специально к этому не стремитесь. Ваша главная задача - это слегка замедлить своё дыхание, а потом наблюдать, как оно дальше замедляется само. А ваше тело вместе с этим расслабляется всё больше и больше. И постепенно приходит желанное успокоение, как в эмоциях, так и в мыслях.

Есть и другие хорошие упражнения о которых хорошо написано в этой статье на канале Яндекс Дзен "Сила Самопознание":
Статья:
Про простые упражнения от стресса. Как справиться со стрессом.

Сутки полного одиночества и хорошая книга

Попейте зелёный чай