Как вернуть уважение к себе, поднять самооценку, как вернуть себя, если близкий человек годами уничтожал вас, как личность?

Нужен стержень. Даже если ломали, можно собрать все эти чёртовы кусочки в один непробиваемый стержень. Главное, не строить его из мести, можно сломаться так, что уже ничего не построить. Надо доказывать всё не кому- то, а себе, и только себе. Не забывать этого человека, просто отпустить, тогда даже если он появится в вашей жизни снова, это не будет так сильно напрягать и натягивать нервы до предела. Не держать в себе эмоции. Если реветь, то от души. Если смеяться, то как сумасшедший. И больше никогда не совершать таких ошибок

Он был прав? С какой целью он это делал? Скорее всего с целью самоутвердиться. Значит и сам он личность никчёмная.
стоит ли формировать свою самооценку на основании мнения никчёмной личности?
смогли уйти, нашли в себе силы расстаться - уже прогресс... далее нужна работа и её не ограничить одним ответом...

Без любви к себе - никак.

Вы просто выбрали не того!

Держись подруга. Держись.

А что с вами не так? что вы хотите поднять? Первое, главное - зачем ему это надо было? Он урод?

мать что ли?

В кризисных центрах для женщин, есть психологическая помощь и группавая терапия. Нет ничего лучше чем помощь "своих" тех то прошел через тоже что и Вы и помощь специалиста. Возможно потребуются медикаменты. Если до замужества у Вас было сложное детство дисфункциональная семья то помогает знать билл о своих правах.
Билль о правах взрослых детей алкоголиков. Я имею право на то счастливое время, к которому я стремился все эти годы, но так и не получил.
Я имею право радоваться в этой жизни, прямо здесь и прямо сейчас - не только испытывать краткий всплеск эйфории, но и нечто более существенное.
Я имею право расслабляться и веселиться неалкогольным и недеструктивным образом.
Я имею право активно добиваться людей, мест, ситуаций, которые помогут мне достичь успеха в жизни.
Я имею право сказать "нет" всякий раз, когда чувствую, что это небезопасно, или я не готов.
Я имею право не участвовать в активном или пассивном "безумии" родителей, сестер, братьев или других людей.
Я имею право идти на обдуманный риск и экспериментировать с новыми стратегиями.
Я имею право менять настроение, планы и поводы для веселья.
Я имею право "всё испортить": делать ошибки, "раздувать" их, разочаровывать себя и не оправдывать ожиданий.
Я имею право покинуть компанию людей, которые нарочно или нечаянно унижают меня, навязывают мне чувство вины, оскорбляют меня или манипулируют, включая моих родителей алкоголиков, моих родителей неалкоголиков или любых других членов моей семьи.
Я имею право положить конец общению с людьми, которые заставляют меня чувствовать себя униженным и оскорбленным.
Я имею право на все свои чувства.
Я имею право доверять своим чувствам, своему мнению, своим подозрениям, своей интуиции.
Я имею право развивать себя как целостную личность эмоционально, духовно, умственно, физически и психологически.
Я имею право выражать все свои чувства недеструктивным и безопасным способом.
Я имею право на столько времени, сколько мне нужно для того, чтобы освоиться с этой новой информацией и этими новыми идеями, и положить начало переменам в моей жизни.
Я имею право разобрать все то, чем мне заморочили голову родители - оставить приемлемое и выбросить недопустимое.
Я имею право вести психически здоровый, разумный образ жизни, хотя это частично или полностью отклоняется от жизненной философии моих родителей.
Я имею право занять свое место в этом мире.
Я имею право иметь все вышеизложенные права, прожить свою жизнь, как я хочу, и не ждать, пока мои родители алкоголики выздоровеют, станут счастливыми, обратятся за помощью или признают свою проблему.

Саморазвиваться, искать литературу по проблеме, обратиться к специалисту в этой области, пересмотреть отношения с этим человеком, отдалиться по возможности от него. Удачи!

Верни этого друга и уничтожь его, тогда тебе станет легче вместо давления поднимится самооценка