Что делать если ты себя чувствуешь беспомощным?

Я чувствую беспомощность: первая помощь себе
Статьи / Практическая психология
Я чувствую беспомощность первая помощь себе

Я чувствую беспомощность: первая помощь себе

Каждый раз, когда я начинаю что-то писать, я сталкиваюсь со своим чувством беспомощности. Кажется, что это оно забивается в самый дальний угол меня (кстати, интересно, это где) и шепчет: «я не могу, я не хочу, потому что у меня все равно ничего не получится» и что-то еще в таком же духе. Сначала мне приходится долго искать его, внимательно присматриваться и прислушиваться; потом я нахожу его – ставлю на ноги, отряхиваю коленки и усаживаю рядом с собой. И вот я уже вижу, что это Я-маленькая, которой так много всего наговорили в детстве, конечно же, не специально, а чтобы уберечь, защитить. Вот она и стала бояться всего заранее, еще до того, как что-то сделает или скажет. Я начинаю с ней разговаривать, убеждаю ее, что мы только немножечко поиграем, просто попробуем, а так по-настоящему ничего делать не будем, только понарошку. И вот ее глаза загораются, и она начинает творить, сначала осторожно, неуверенно, затаив дыхание, потом все смелее и интереснее, и, вот я уже улыбаюсь или бывает даже хохочу, глядя на ее финты и выкрутасы.

Каждый из нас сталкивается с этим чувством беспомощности и бессилия, начиная с каких-то повседневных дел и заканчивая какими-то серьезными катастрофами в мире (стихийное бедствие, война и т. д.) или отдельной жизни (смерть, развод, смертельная болезнь, кризис и др.). Это почти самое тяжелое переживание, оно как тяжелая ноша у величает вес и силу практически любого нашего переживания будь то отчаяние или сомнение. Оно оказывается тем самым, которое забирает энергию, веру в себя и подрывает нашу ценность. Иногда оно прячется за нашими неожиданными вспышками гнева и раздражительности на себя, ребенка, супруга и других близких и дорогих нам людей. А порой оно хорошо обслуживает нашу лень и неуверенность.

Так что это такое – беспомощность и бессилие? Без чьей мы помощи? Куда подевались наши силы? Самое главное, что в таком состоянии мы без собственной помощи и поддержки, которую не оказываем сами себе в нужные нам моменты. И наши силы уходят в сомнения в себе, в попытки доказать что-то другим, «не потерять лицо», в страхи не быть таким «каким хотелось бы», в наши мысли и представления об идеальном.

Что мы можем сделать, чтобы как-то облегчить свои переживания беспомощности и бессилия?

Первое и самое важное – поверить или хотя бы притвориться, что верите в то, что Вы можете что-то сделать. Это будет уже первая и нужная поддержка самого себя.

А дальше попробуйте следующее:

Попросите помощи у близких, родных, друзей, знакомых или даже у незнакомых, или у специалиста (например, психолога). Скажите вслух или повторите несколько раз про себя «я чувствую себя беспомощным, мне кажется, что я ничего не могу с этим сделать….». Одно то, что вы признаетесь в этом самому себе поможет вам, даже если не принять это, то хотя бы не заглушить, например, гневом. И вы в очередной раз не накричите на мужа или не отшлепаете своего ребенка.

Попробуйте спросить себя, а что вы собственно должны сделать, чего вы ждете от себя. Возможно у вас слишком большие представления и ожидания к самому (-ой) себе. За беспомощностью часто прячутся наши требования к себе (как правило, полученные из детства). Например, «Я должен (-а) быть сильной, держаться и все делать сам (-а)». Я и не сомневаюсь, что вы это можете, только, кто вам сказал, что это действительно так и вы должны ВСЕ это делать или таким (-ой) быть. Здесь вопрос жертв и времени. Если вы все делаете сам (-а), не прося помощи и поддержки, то сил и времени не остается на то, чтобы насладиться собой и тем, что вы пол

позавтракать..
:)

Уйти... на дно пока не сожрали

Избавляться от мыслей нехороших.