Как настроить себя морально и психологически на диету и похудение? есть много лишнего кг, и процесс будет длительный

- уменьшать порции
- больше есть низкокалорийных салатов
- ходить в бассейн

соединить диету с легкостью и очищением, есть повод собой гордиться

Повесь свое фото со всеми кг на холодильнике и каждый день записывай
рядом свой вес ...Ешь небольшими порциями (дробное питание) ...5-6 раз ...Больше овощей и фруктов ...Загружай себя движением ...Пылесось, стирай, мой посуду ...

Вы не с того начинаете.
Главная причина переедания - стресс.
Стресс - это всегда следствие неприятия себя и/или каких-то событий в жизни.
Естественно, организм, испытывая стресс, тратит массу своей энергии, которую он от вас и требует восполнить, в результате чего вы переедаете и так бесконечно идёте по замкнутому кругу.
Здесь 1-й шаг - это принятие себя такой какая есть, дальше уже сами будете на автомате исключать другие источники стресса. Других путей нет.

Диета и похудение это все бесполезное истязание тела и ума. Если лишний вес не мешает жить то ничего не поможет. Надо менять жизнь так чтобы в нем лишний вес вносил серьезную проблему. Например начни бегать каждый день по километру. И ты поймешь что не можешь этого сделать. Займись дыхательными упражнениями пранаямами, и ты поймешь что не можешь этого делать. Еда заменила полноценную жизнь..

Физический труд за колкой дров и никакая диета с этим не сравнится..

а зачем себя морить голодом? ешь полезные продукты и ни когда не наберешь лишний вес.

Не помню в какой-то передаче смотрел, врач диетолог советовал, если надо похудеть сразу на много, надо есть в 3 раза больше, что бы сбросить порядка 20 кг. В инете это можно найти

Пока в сознании существуют такие вопросы, значит внешняя оболочка на данный момент человека устраивает.

нужно не садится на диету а менять стиль жизни раз и навсегда

Смотрите мотивирующие фильмы, ролики. Не обязательно садится на диету, достаточно изменить питание. Белый хлеб поменять на чёрный, вместо кофе зеленый чай, вместо майонеза сметану не жирную, если сладкое то только утром и в меру. Слушайте лекции Алексея Ковалькова на ютуб, мой любимый диетолог. Удачи!!!