как научится сдерживать в себе гнев?

многое в нашей жизни в первую очередь зависит от нас самих, то как мы относимся к себе, к окружающим, о чём думаем, как поступаем... если мы начинаем уделять внимание недовольству, страхам, осуждать других, осуждать себя, то это будет только угнетать нас всё больше... если же мы попробуем искренне простить себя, простить других, быть более внимательными, дружелюбными, то сможем обрести гармонию с миром...

Есть дыхательный способ в йоге, когда успокаиваешь дыхание, а потом делаешь задержки дыхания на несколько секунд на вдохе (комфортные задержки, чтобы не сильно напрягать себя) и тогда можно ощутить отсутствие мыслей. И так в течении дня можно и даже без задержек дыхания научиться, чтобы в голове иногда просто не было мыслей, и это поможет успокоиться и почувствовать себя лучше.

Когда мы начинаем уделять внимание тревогам, страхам, недовольству, обреченности, апатии, гневу, зависти, то тем больше эти чувства захватывают нас, подчиняют себе, ослабляют и физические и душевные силы.
Когда же мы начинаем относиться и к себе, и к другим, ко всему окружающему с дружелюбием, прощением, сочувствием, милостью, любовью, тогда приходит нега и умиротворение.

"Бог есть Любовь." Евангелие

"Солнце равно светит всему земному.
Божественность (душа, любовь) есть по всюду во Вселенной - в каждом предмете, каждом живом существе, в каждом человеке и была всегда." (Бхагавад Гита)

глубокий вдох на 4, затем задержать дыхание на 4,и потом выдохнуть на 4- все это не менее 3 раз- помогает

Это тема выбора, надо принимать людей с их косяками, тоесть про себя прям проговорить, я принимаю что начальник мудак и отпускаю от себя это, как-то так, ну то как на тебя люди реагируют это их карма а то как ты реагирует это твоя карма, понимаешь? И такие косяки надо прорабатывать, допустим тебя что-то злит, ты должен понимать что люди не обязаны поступать так как ты хочешь что они свободны также как и ты, я принимаю то что подруга поступила так и отпускаю от себя это, это надо разобрать на уровне чуств не только мыслей, и сделать выбор, я выбираю злится либо я выбираю быть спокойным, обдумай это

Как? Честно

ругаются слабые, потому что не могут найти аргументов в пользу собственного эгоизма.... не нужно просто им уподобляться :о)))))

Обратитесь к вере

Просто забей... Всех... Ногами... До смерти!))