как мягшее для организма --заставить с утра себя ну ничегошеньки не есть---пузо прёт и прёт

Возрастные изменеия гормонального фона, стало больше ж гормонов
Альфарецепторы на животе в большом количестве
Теперь получают сигналы - откладывать жирок

Употребляйте больше жиросжигающих продуктов типа грейпфрута
Только осторожно, его например нельзя с рядом лекарств сочетать

ну и конечно классика про углеводы и еду на ночь

PS А заставить не есть - у вас что еда повсюду ?
Завидую.. я вот постоянно испытываю голод, не могу заставить себя есть
Во-первых особо нечего, во-вторых то что есть едой сложно назвать

Попробуйте запугать себя мультфильмом - "облачно, возможны осадки в виде фрикаделик"
Или испытать чувство вины к еде через мультфильм - "полный расколбас"
А еще можно испытать отвращение к поеданию трупов животных
Скажите себе - я готов есть меньше
Я готов делать так, чтобы мой живот уменьшался
Удачи;)

С утра надо выпить стакана три теплой воды натощак, не кипяченой, затем только завтракать. И на ночь есть салатики или легкий ужин другой.

Пить, больше воды

кашу овсяную запарь

Просто не жрать, Женя... Просто - не жрать...))

Ночью кушать - вредно для фигуры. А с утра - полезно.

Наоборот, нужно кушать плотно утром. И как спец по похуданию могу (после травмы позвоночника когда-то много набрала) поделиться верным способом - сменить тазики с едой на тарелочки небольшие - на них не видно, что еды немного, и мозг доволен.
А как психиатр скажу так - самым страшным для мозга является команда на запрет еды... любого вида - начинается депонирование всего подряд.
Лучше ни в чем себе не отказывать, а просто уменьшить количество потребляемого, путем уменьшения тарелок)

Пиво и кушать на ночь, сахар исключить

Утро -не время для голодовок.

салаты ешь, воду пей, но одна вода не вариант, - быстро всосётся и чуство пустого желудка вернется очень быстро.

с утра-то как раз и надо есть а вечером ни-ни

Нет. Обволакивающую жидкую кашу съестьв минимальной порции через силу. Овсянную или жидкую рисовую

Пусть прёт, лишь бы не ругалось