Психическая травма в детстве

Хочу излить душу, мои родители в возрасте от 4 до 9 лет часто ругались. Папа бухал как свинья и приходил в 2 часа ночи домой весь ужранный и устраивал скандал, маму он не бил, но то как они орали на друг друга, а моя мама рыдала тск сильно отпечатались во мне, все это происходило со мной несколько лет, я проклинал тогда отца. Я старался рыдая их успокоить, но все тщетно, я просто сидел в своей комнате и рыдал, ожилая когда этот ад закончится. Даже сейчас когда я про это вспоминаю у меня дикая истерика и страх, я просто плачу как тогда в детстве. Я никому такого не пожелаю, детские травмы самые болезненые, дпже сейчас когда я это пишу у меня паника, хоть родители давно уже не ссорятся друг с другом. Это оченл отразилось на мне, можно сказать я с задатками маньяка. Как забыть все это? Не предлагайте вариант с психологом, не хочу в дурку