Не могу общаться в людьми

С детства была очень скромной девочкой, не общавшеся ни с кем кроме пары подруг, после поступления в институт мой характер изменился в более общительную сторону, но круг общения по прежнему был достаточно маленьким, и спустя пол года я поняла что мне абсолютно не о чем поговорить с людьми. До этого такой проблемы не возникало, и такое состояние длится уже 2,5 года и с каждым днем все хуже и хуже. Я боюсь не просто заводить разговор с кем-то новым, а даже спросить стоимость товара в магазине или ответить близкому человеку, при чем настолько, что сильно срывается голос. Я понимаю что нужно общаться и очень хочу иметь большой круг общения, знаю, что могу этого добиться, но абсолютно не знаю что сказать людям, что у них спросить, даже у родителей. Не могу даже поддержать разговор. Как мне выйти из данной ситуации?