вы умеете отпускать обиду? Как вам это удается? какими внушениями вы себя заставляете перестать испытывать это чувство?

Нужно иметь простую человечность (понимание того, что никто не без греха) и желание понять и простить мотивы обижающего.

убиваю память

..даже и не знаю... стараюсь проще ко всему относиться - ну было и было, зачем накапливать в себе негатив

Начало спокойствия…
… это прекращение ожиданий.
Пойми что тебе никто ничего не должен и это станет началом твоего расцвета.
Никто.
Ничего.
Не Должен.
Так просто…
Отпустить мираж о том какой же ты важный и значимый в глазах тех с кем ты сталкиваешься.
Тебя не должны любить, дарить подарки, и с тобой никто не должен дружить и поступать честно и бескорыстно.
Тебе никто не должен быть верен потому, что верен чему-то или кому-то ты.
Никто не обязан вступаться за тебя и подставлять плечо в трудную минуту.
Тебе никто не обязан сочувствовать и утешать.
Отдалживать деньги.
Слушать твои рассказы и смеяться твоим шуткам.
Никто не обязан заполнять твою пустоту и неумение жить без постоянных ссылок на компанию кого-нибудь.
Никто не должен оставлять тебя на работе потому, что ты хороший работник.
Никто не должен заботиться о тебе и уж тем более никто не обязан устраивать тебе счастливую и безбедную жизнь.
Никто не должен отвечать тебе взаимностью.
Добром на добро.
Благодарностью.
Не должен поступать так как поступил ты по отношению к нему.
Ты понял?
Никто. Ничего. Тебе. Не Должен.
Никогда и нигде.
Делает ли это тебя чёрствым и закрытым?
Разочарованным?
Нет. Нет. НЕТ.
Вглядись в это…
Это невесомость прощения.
Это свет, пробивающийся сквозь дебри твоего несчастья, вписанного кровью обязательств других, в книгу долговых расписок души…
«…и остави нам прегрешения наши яко же и мы оставляем должникам нашим.»
Помнишь ли?
Отпусти то чего нет в твоих руках.
Перестань притворяться…
И освобождение от постоянного комментирования людей и событий станет началом твоей трансформации…
А ты так хотел изменить свою жизнь…
Ты больше не ждёшь и не надеешься на что-то.
Всё что случается-случается хлынув огромным потоком благодарности сквозь тебя…
Волна понимания и тепла несёт тебя…
Теперь ты учишься ценить мелочи которые упускал раньше…
Доброе слово.
Предложение помочь.
Улыбка…
Оказывается всё дело было в тебе самом…
Видишь как много доброты в мире когда ты не глушишь всё вокруг динамитом своего «хочу» и «должен»?
Все люди-добрые. Позволь им просто быть, без твоих ожиданий и оценок и всё окажется на своих местах.
Это очень важно во взаимоотношениях.
«Если любишь-отпусти»…
Вот оно…
Это необходимая свобода, пространство в котором случается любовь.
Уважай выбор другого.
Не пытайся предвосхищать и контролировать. Не нравится-уйди, но лапать жизнь другого не смей.
Тебе никто ничего не должен.
Это первый шаг.
И больше нет ожиданий. Нет больше постоянных попыток зажато радоваться на фоне проблем с другими.
Ты больше не существуешь вопреки.
Ты не воюешь и не дерёшься. Несправедливость исчезла и осталась благодарность тому, что есть так неизмеримо много и так невыразимо прекрасно…
Лёгкость.
И простота.
Ты так много сбросил.
Всё что давило тебя к земле постоянным просчётом неслучившегося и прошедшего.
Теперь ты свободен.
Свободен слушать и быть спокойным и тихим.
Свободен просто быть.
Тебе никто ничего не должен.
И тебе ничего ни от кого не нужно.
Живи.
©

Примерно так

На чувства интеллект не может воздействовать. Внушения это просто самогипноз. Взять и отпустить обиду невозможно. Ее можно растворить. В теле она как мышечный блок, спазм, зажим отражается, необходимо заниматься расслабляющими практиками, физкультура, медитация, массаж. Все что записывается негативное в сознании отражается спазмами в теле. Поэтому при встрече с обидчиком мы испытываем не приятные ощущения в теле, но путаем это с душевеыми переживаниями которые совсем не того порядка. Выбрасывай свою эзотерику и больше ничего себе не внушай. Тебе и так уже много чего внушили.

Я пожизни такой человек. Неприязнь к человеку может остаться, а обида проподает за нескольких минут, иногда в течении дня. А сильная только на следующий день.

да, умею ) если кратко: фиксируете состояние, затем принимаете и, наконец, отделяете себя от этого состояния )) если не получается, то второй раз и т. д. делать надо спокойно и честно... можно применять к мыслям, эмоциям и чувствам, причем, как отрицательным, так и положительным :))

забываю, расслабляюсь в каких нибудь сложных играх, начинает эта игр бесить а остальное отпускает как то