Как понизить уровень страха, тревоги, напряжения, панических атак? Когда я социофоб

Жахни.
;)

вот скажи себе однажды а потом и всегда, пока не вылечишься,

Вот наступит, случица, взорвётся, только тогда страх смело пусть ко мне заходит,

а заранее... это ж смешно!

усёк?

Страх — естественная реакция организма на опасность.
Панические атаки возникают, когда боязнь заставляет мозг думать о неминуемой угрозе
Паническими атаками можно управлять. Многим, кого боязнь приступов приковывает к дому, помогла психотерапия. Лечение заключается в том, что больного заставляют вспоминать те ситуации, которых он боится, и помогают ему находиться в них, пока страх не ослабеет. Но страдающим сердечными заболеваниями, астмой, язвой желудка и двенадцатиперстной кишки или подобными заболеваниями, прежде чем проходить курс лечения, нужно проконсультироваться с врачом.
Чтобы частично снимать нарастающую тревогу, можно прибегать к методам расслабления.
Если научиться смотреть на себя по-другому, можно подавлять тревоги, которые вызывают панические атаки.
Очень ценна помощь надежного друга, с которым можно поделиться своими тревогами. Рассказывая о своих переживаниях, человек сможет понять, как отличать проблемы, с которыми придется смириться, от проблем, которые разрешимы.

Стать собой. Исполнять свое жизненное предназначение. Тогда вы будете увереннее в себе. Рассчитать жизненное предназначение по словарю Крайона или по книге Зайцева Карасев Магия Нумерологии. Там ещё много чего будет. Психологический портрет. Слабые и сильные стороны. Слабые стороны надо просто не цапать. Постараться их отгородить.

Ваня прав, но поможет только ненадолго. И этим рецептом можно пользоваться, если у вас это что-то временное. Если продолжительное - это другое, тут этиловый спирт противопоказан.

Нужно понять причину. Проследите за своими телесными ощущениями - где именно в теле и в какой форме ( визуально, если можете представить) концентрируются Ваши негативные эмоции. А далее - усердная работа по общему расслаблению тела ( релаксация), остановке внутреннего диалога ( медитация), устранению блоков в теле в виде негативных эмоций ( методом визуального растворения, правильного дыхания, когда, если кратко, выдох длиннее вдоха - для начала на счёт 4 вдох, на 4 -задержка дыхания, на 8 - выдох, дышать спокойно, ритмично). И, главное, в Вас должна быть уверенность, что Вы с этим справитесь. Начните хотя бы с аффирмации: " Я МОГУ с этим справиться" ( формулу можно подобрать любую, главное, чтобы Вы в неё верили). Это трудно. Но это возможно.

Тебе необходимо научиться переключать внимание на другие темы, заставлять себя думать о другом, более интересном, на твой взгляд, а не прислушиваться к себе постоянно.
Трудно общаться, полюби чтение! Ты ЧЕЛОВЕК, а значит должен справиться САМ. Надеяться на химию - не выход. Она может и должна помочь, но постоянно пить таблетки нельзя. Попробуй взять себя в руки. Как мужчина! Я не сказала о спорте, нагрузках, свежем воздухе, о режиме питания и сна - это само собой.

Тебе нужна медитация.

Сходите к психотерапевту - там вам, скорее всего, пропишут подходящие антидеприсанты, которые снизят уровень стресса. Правда, пить алкоголь ваобще не сможете, но в целом станет лучше.