Как избавиться от замкнутости и панических атак? Я социофоб

Можете попробовать метод "клин клином", но не думаю, что это сильно поможет...

атакуй их первый!
а вообще продавцом поработай годик.
посмотри фильм аудитор

психотерапевт поможет... или психиатр, смотря насколько все плохо

Ну для начала, хотя бы почаще общаться виртуально. А вообще-то надо знать причины начальные, Либо что-то произошло реальное, после чего психика так сработала самозащищаясь. Либо эта проблема надуманная.

Решается за несколько сеансов у психотерапевта. Смысл панической атаки? Подсознательно где то есть оценка что у вас отсутствует защита безопасность и конечно же включается страх, и по шкале накала страха волнение до паники доходит. Можно разобраться с корневой ситуацией где признать свои эмоции чем это все и разряжается. Это как один из вариантов терапий. Их может быть несколько. И в общем паническая атака проходит. И вы когда один раз это проделайте через ментальное упражнение то вы научитесь управлять собой в панической атаке, потом это все станет затихать. И забудится это все. Но надо походить на сеансы... Да и социофобия тоже пройдёт, если ею заниматься, станете юморным и общительным. Вообще с чего вы решили что именно эти проблемы у вас? Есть болезнь, ставить самому себе диагнозы - ипохондрия. У вас может вообще никаких проблем и нет.

Для начала выявить причину панических атак. Когда они случаются, в результате чего?