Во сколько правильно нужно ложиться спать? что думаете

лучше всего часов в 22 00, но не всегда получается.

В 23 00,я так думаю и где то читала компетентное мнение такое же, так что верьте мне)

Детям уже давно пора, быстро на горшок и в люлю!!!!))

Ложиться спать желательно в 22.00-23.00.

На самом деле и время сна, и его продолжительность, и качество, и время засыпания и пробуждения — всё имеет значение. Нельзя фокусироваться только на одном из этих условий, для здорового сна должны быть соблюдены все. Когда говорят о том, что лучше ложиться до 12 часов ночи, то прежде всего имеется в виду солнечная освещённость. Сон — то, что совмещено с тёмным временем суток, у него максимальная синхронизация с освещённостью: солнечный свет подавляет выработку мелатонина в утреннее или дневное время, а в сумерки концентрация гормона начинает постепенно увеличиваться. На фоне увеличения содержания гормона в организме человек засыпает. Пик приходится на ранние утренние часы, а к четырём вечера уже резко падает. Когда гормон открыли в, пептидов, которые регулирует процесс сна и бодрствования.
https://the-challenger.ru/zdorove/pochemu-tak/pochemu-nuzhno-lozhitsya-spat-poranshe/

Уже пора.

В любое время как и есть. Что сон что еда налегке должны быть у меня. Систематизация меня губит.

Когда организм сам требует, что по природе заложено. Чтобы нормализовать режим, надо длительное время не смотреть на яркий свет или на какие-либо факторы, напрягающих глаз, типо монитора и телевизора.
Давным-давно наши предки ложились спать почти все ночью. Это наша естественная потребность. Засыпали они легко и просто, так как никакой свет не мог тревожить их глаза. Сейчас же так же продуктивно ну очень сложно
Если же ты сова, то это норма, что ты ночами сидишь. Это тоже естественная потребность многих людей. Некоторые вели охоту ночью, так как если не смотреть на свет, то глаз адаптируется к темноте, благодаря светочувствительным колбочкам.
Так и образовались жаворонки и совы