Если бегать утром 20 км и вечером 20 я буду бодряком?

Вам пишет бывший марафонец, и спешит вас предупредить: бег полезен до тех пор, пока не становится вреден. Прежде всего, бег вынуждает ваше тело приспосабливаться к чудовищным нагрузкам. Изменяется ваше сердце, легкие, печень, селезенка. Изменившиеся, они будут требовать тех же экстренных нагрузок, и если вы выйдете из режима, а это однажды произойдет, вы надорветесь - но не от избытка нагрузки, а от ее недостатка. За 7 лет тренировок я расшатал себе коленные и тазобедренные суставы, сплющил межпозвоночные диски, нажил плоскостопие, буквально растоптав свои ноги "в утюги", раздул сердце и фактически превратил себя в инвалида. Мой опыт, если он вообще хоть что-нибудь значит, говорит, что нагрузки никогда не должны быть спортивными, оставаясь в рамках физкультуры - если, конечно, вы не идиот, одержимый олимпийским триумфом. Найдите себе тренера или спортивного врача, консультируйтесь, вы у себя один, и если вы угробите себя пробежками, как я, никто не выдаст вам запасного тела. Я не против бега - он увлекателен и прекрасен. Я против самоистребления бегом. Помните, даже самые дорогие кроссовки никогда не будут дороже ваших ног. Не экономьте на экипировке и гигиене. И ради Бога, будьте осторожны!

Будешь....
Но недолго...

Что бы быть бодрым необязательно бегать

Достаточно прогуляться, сделать гимнастику, потянуться
(сделать растяжку на все суставы) и принять душ.

От 20 км. утром и вечером можно помереть, бодрости точно не будет.)

Что бы бегать правильно нужно купить хорошие дорогие стильные современные кроссовки и соответствующую экипировку одно из уважаемых, известных брэндов. Иначе никак . Надо купить обязательно фитнес браслет, имунорегуляторы, физистимуляторы, биоактиваторы. Бегать нужно непременно по кругу в соответсвии с глобальным феншуем. ..дорогой смартфон надо купить - модно и фитнес браслет к нему подключить можно . А еще ...