Как научиться выражать гнев

Сперва надо убрать тот, что накопился, работай с телом: физкультура, баня, сауна, массаж, бассейн, растяжки; и с умом: молитва, медитация. Отпустишь накопленный гнев, может тогда и гневаться вовсе не придется. Гнев это подавленная энергия, которая должна была выйти, ты просто не проявлял себя ни в чем. Надо отпустить гнев и тогда жизнь тебя словно поведет по пути самореализации и тогда гневаться не придется, ты будешь счастлив.

Этому со знанием дела обучает Бальтасар ГРАСИАН-и-Моралес (1601—1658 гг. ), испанский писатель и философ:
"Будь искусен в гневе. Коль возможно, пусть трезвое размышление предотвратит грубую вспышку – для благоразумного это не трудно. Первый шаг овладения гневом – заметить, что поддаёшься ему, тем самым взять верх над возбуждением, определяя, до какой точки – и не дальше должен дойти гнев. Думая об этом, ты, охваченный гневом, уже остываешь.
Умей пристойно и во время остановиться – трудней всего остановить коня на полном скаку. Подлинное испытание здравомыслия – даже в бешенстве сохранять рассудок. Избыток страсти всегда отклоняет от верного пути; памятуя об этом, ты никогда не нарушишь справедливости, не преступишь границ благоразумия. Только обуздывая страсть, сохранишь над нею власть – и тогда будешь первым «благоразумным на коне», если не единственным."

Гневаясь, не согрешайте

Просто выражай и все, но держи под контролем, чтобы не перешло в слепую ярость.
Общество паразитов нас всех приучило сдерживать свой гнев на их поганые поступки, чтобы им было легче поганить.... они манипулируют словами " злой, эгоист и т. д..." Пошли они на.... почему ты во власти их? и идешь против себя, от чего и болеешь.

Не скрывать его