Не чувствую уверенности в себе (И с самооценкой проблемы (у меня много мыслей простите за беспорядок в тексте)

Я не чувствую уверенности в себе, не знаю почему но начала замечать что в моих жестах и движениях много суеты .Есть один знакомый человек, уверенный в себе, он так спокойно выглядит и красиво, что прооосто. Я бы тоже хотела излучать спокойствие, уверенность в себе .Также заметила что у меня самооценка понизилась, не знаю что с этим делать. Что посоветуете ?

Это может не в тему, но слышала что уверенные в себе люди держат спину ровно, это наверно одно из того что нужно делать)