Постоянная тревожность, не могу расслабиться, даже когда репетирую одна что делать если скоро выступление на сцене?

Нужно принять 100 грамм для храбрости.

Да не надо ничего принимать. Вы успокоитесь непосредственно на сцене. А что бы быстрее, выберете себе зрителя из зала, отдаленного одного и делайте все для него одного.. и тогда никаких волнений у вас не останется

Я когда-то в детстве занималась вокалом. И очень волновалась перед каждым выходом на сцену., пока однажды не сказала себе перед выступлением-была, не была! Мне это помогло отключить все волнения.

Сделай паузу ...

Эт естественная реакция перед началом выступления....

Если Вам есть 18 лет, просто примените руну Иса. Она замедлит Вас и охладит изнутри. Реально работает.

а вы не думайте шо выступать, а чувствуйте себя как дома, свободно

50 гр коньяку перед выходом. Отлично помогает. Многие артисты так делают.

Не накручивайте себя. Волноваться вполне нормально. Исспользуйте это, как источник сил во время выступления.

Дай себе право на ошибку. Идеален только камень, так как он мертвый. Главное качество всего живого - умение приспособиться - или измениться!! Если на сцене что то пойдет не так как планировалась - это нормально!!! Ищи варианты поведения в разных случаях )) Поиграй в варианты!

Всё будет хорошо!

Сначала страшно, потом пройдёт.

Настой валерьянки с пустырником.

Обычное волнение. И Ваша мнительность. Не стоит на этом зацикливаться.

А ты сильно не выступай.... струны главное на строй и на нервах в так играй....

Растряси волнение, надо попрыгать или побегать перед этим, поотжиматься, короче ускорить кровообращение и немного устать, попробуй перед репетированием и посмотришь на результат, и не сдерживай волнение, пусть оно лучше скорее через тебя выходит, чем будешь сдержится, будет перенапряжение, и будет более заметно и неестественно

К психиатру обратись.

________

А может перестать репетировать и сходить в клуб? Встретиться с друзьями и хорошенько отдохнуть. А перед выступлением выпейте валерианки, для спокойствия и таблетку но шпы или баралгина-для снятия напряжения гладкой мускулатуры.

https://duckduckgo.com/?q=слушать+онлайн+аудиокниги+станиславского&ia=web
https://knigavuhe.org/book/put-arlekina-kniga-3/

Записаться на курс психотерапии

говорят... рюмочку коньяку.. главное не переборщить, как поп из анекдота..

Уверена это басня... "Ворона и лисица"

Успокойтесь, это у всех. Нет человека, который бы не имел ничего тяжёлого в жизни. Вы как это делали в детстве? Также справитесь и с этой проблемой!

"Пой так будто тебя никто не слышит".
Представь себя в том месте, где тебе хорошо и ты одна, ты свободна и тебя ничего не волнует, расслабься и пой.
Пой душой, только так ты запомнишь слова и тебе от этого будет хорошо и голос будет как надо идти.
В зале смотри сквозь людей, не акцентируй внимание на людях, смотри вдаль по сторонам, просто в толпу, не на конкретных людей.
Главное не бойся ничего, получай от выступления радость и так ты сможешь доставить радость другим.
Смелее! У тебя все получится! :)

за баллом.

все будет хорошо. не переживай. я в тебя верю

испорть себе зрение и не будешь никого видеть. только размытые пятна.

Мне помогало вот что: Сначала концентрируясь и закрыв глаза, я пытался пережить это, мысленно. потом удобно присаживался на кресло/стул, закрывая глаза представлял, как из всего тела я выгонял тревогу, неуверенность. Т. е внушил себе тяжесть и назвал это тревогой, представлял что я ее выгоняю, в плоть до мелочей (от головы до ног). Конечно звучит возможно как то не адекватно. Но самовнушение, действительно помогает. Есть еще способ, правда он несколько странный. Ученые доказали что боль, способствует, изменять память (в лучшую сторону), так-же убрать тревогу. Если интересно могу объяснить как это работает. Способ: нужна денежная резинка, ее одеть на запястье - как только пришла плохая мысль, ее натянуть и отпустить, тем самым Вы причините себе не большую боль, которая отвлечет Вас на время, Если не помогло с первого раза, значит натянуть и ударить еще сильнее.
Страх страдания, хуже самого страдания)
Успехов)

Я бы энергетик приняла, чтобы быть на сцене активнее и в чуть измененном состоянии сознания.

Пока не начнешь всегда так, что адвокаты, что актеры, они волнуются но когда выxодят уже это чувство проxодит