Как научиться радоваться мелочам, обрести спокойствие, научиться расслабляться?

Надо как-то забываться. Неужели Вам так не нравится Ваша работа, что она Вас так угнетает? Тогда надо ее срочно поменять, чтобы работа приносила какое-то удовлетворение и удовольствие.

поменять место работы
отдыхать побольше
я понимаю как сильнейший дефицит отдыха и приятных эмоций

Не думать о понедельнике. Отвлекаться от негативных мыслей =)

Лучше научитесь не напрягаться по пустякам.

Жить настоящим. И мысленно быть подготовленным к тому что впереди будет ещё немало дней, которые возможно не станут такими беспечными и лёгкими.
Уметь принимать то что даёт жизнь.
И стремиться к тому, что бы было легче и спокойней-завтра.

Это очень сложно. Нужно работать со своим умом с целью его успокоения. Методик много. Самая известная - это медитации. Есть и другие техники. Если хотите всерьёз заниматься, то почитайте книги Карлоса Кастанеды.

Карнеги почитать, у него как раз книжки на тему "Как беспокоиться и начать жить"

Капранов семинар33 добра

Если Вы так думаете, то это развился критический настрой. Это, как ядовитое растение среди культурных растений.

Я эти книги Карнеги выбросила, не помогают.

Мы обычно думаем, что печаль и депрессию лучше всего избегать. На самом деле это не так. Единственное, чего депрессия не может выдержать — это полнейшее принятие. Депрессия не уходит, если пытаться отвлечься от нее разными веществами, активной деятельностью, или удариться в духовный перфекционизм. Она уходит тогда, когда случается глубинное, дружественное принятие ситуации без единого следа сопротивления.
Что же происходит с печалью и депрессией, когда ей разрешено быть, полностью и без препятствий? Переживание, в котором нет ни малейшего сопротивления и избегания, мы называем покоем и счастьем. Вот что такое печаль и депрессия — покой и счастье, скрытые попыткой избежать того, что есть.
Руперт Спайра

Ооо, скажу тебе свое личное мнение: Ты на правильном пути. Я уже много лет ищу душевный покой, и потихоньку обретаю, кажется. Счастье это путь а не цель!

купи кальян