Как избавиться от постоянного чувства вины?

Почаще вспоминать о том, что все люди не совершенные и все мы делаем ошибки вольные или не вольные. К сожалению, некоторым свойственно чувствовать вину и тогда, когда для этого нет оснований. Чувство вины может быть так же и полезным по трем причинам. Во-первых, оно указывает, что мы отличаем правильное от неправильного. Значит, наша совесть еще не притупилась. Людям с нечистой или с притупившейся совестью трудно видеть разницу между добром и злом, а это уже создает определенную угрозу для окружающих.
Во-вторых, сознание своей вины поможет нам избегать нежелательных действий. Так же как физическая боль предупреждает нас о возможных заболеваниях, эмоциональная боль, вызванная угрызениями совести, сообщает нам о моральных или духовных проблемах, требующих нашего внимания. Осознав свою слабость, впредь мы будем более осторожными, чтобы не повредить себе, нашим близким или кому-нибудь другому. В-третьих, признание вины может помочь как совершившему проступок, так и пострадавшему от него. Признание вины со стороны совершившего проступок приносит облегчение пострадавшему и показывает ему, что виновный считается с его чувствами и сожалеет о происшедшем. По мелочам не стоит беспокоиться.

А что такое вина? Это мысли о себе: какой я такой-сякой-нехороший. Источник таких мыслей - центропупизм.
Надо меньше думать о себе, и думать о чем-то более конструктивном.

Может это не вина, а страх? Либо паранойя. Я помню был у меня такой период тревожный. Где то год длился. Я не мог не ответить ни на 1 сообщение, думал а вдруг это что то важное, а вдруг мне сейчас что то скажут и т. д. Хз как объяснить