Как научиться вставать утром ...БЕЗ будильника? Ведь многие так умеют. А я и с будильником еле-еле ...

Это только у жаворонков хорошо получается.

.) ложиться пораньше, причем в одно и тоже время. Доброго!

Я весной просыпаюсь без будильника.
И не только я .
У соседей ослик живёт. Весной на рассвете так орёт !..Мёртвые просыпаются

Ложись спать в часиков 10

Внуков в гости позовите...

Надо вставать, учитывая биоритмы мозга!
Уже доказано научно, что фазы сна у человека сменяются каждые 1.5 часа... и просыпаться наиболее оптимально во время, кратное этим самым 1.5 часам (1.5, 3, 4,5, 6 часов и т. д).
Я это проверял на себе, действует.
Правда из-за сбитого режима бывает сложно подгадать, через сколько минут заснешь... иногда почти сразу, иногда и по 20-30 минут валяешься без сна до засыпания.
Так что к этим 1.5 часам нужно прибавлять еще те минуты, которые у вас уходят на засыпание.
А еще не все люди могут спать по 6 и более часов непрерывно, некоторые просыпаются среди ночи, это тоже нужно учитывать, ведь на засыпание опять понадобится минут 10--15 .
И нужно это время либо сразу учитывать при выставлении будильника, либо выставить его среди ночи заново, учитывая этот цикл в 1.5 часа

Пишешь по собственному, потом когда встала - тогда и утро.

Те у кого нарушение сна засыпания и просыпания, с душевными или физическими проблемами и те кто не контролирует себя, обычно не серьёзные и фанатичные

Правильно ложится.

Заведи петуха