Психология

Травмирующие навязчивые воспоминания

Были 4 травмирующих ситуаций в пределе от 3 до полугода. Вспомнил одну ситуацию она стала навязчивой, но потом вдобавок вспомнил и оставшиеся что делать?
!!
! ! !
9
Нужно найти ту негативную эмоцию, которую вызывает этот случай (вина, стыд, страх, гнев и т. д.) Вот она и не даёт покоя. Например, вы не справились тогда с чем-то, а Внутренний Каратель считает - должен был. Вот это долженствование нужно убирать.
Алла Подольская
Алла Подольская
54 400
Лучший ответ
Сочувствую
Anar Serikova
Anar Serikova
92 093
Вспомнить, подумать и отпустить. Так советуют психологи.
Варвара Наврось
Варвара Наврось
90 914
И дальше... память тренировать...
Наталья Веремьёва
Наталья Веремьёва
90 043
значит надо молиться за грехи!
Галина Федорова
Галина Федорова
18 259
Тут несколько выходов. Первый-обратиться к психологу (заметьте к психологу, а не к психотерапевту, т. к второй случай может Ваше состояние усугубить, т. к на сегодняшний день большинство психотерапевтов выписывают нейролептики, а в последствие у Вас в голове наступит тормоз, Вы это забудете, а потом оно все равно вылезет со временем, поэтому если психотерапевт, то только знакомый и для беседы и не более)

Второй выход- Чтобы избавиться от навязчивых мыслей нужно их разобрать, сесть, выбрать время, уединенное место тихое и безлюдное и начинать себя спрашивать, откуда появились эти мысли, почему, вспомнить в какой момент, вернуться в этот момент осознанно и посмотреть на себя со стороны кем были Вы в тот момент и Ваши поступки и кто Вас окружал, а также кто и что вызвал эти состояния и мысли. Будет конечно не получаться, но надо каждый день выделять время для того, чтобы наладить отношения с собой настоящим, а не убегать от реальности, постепенно все эти мысли пропустите через себя и они уйдут, а пока Вы их сами держите, а они Вас мучают. Кто знает, может не без Вашей вины все это произошло, все бывает.

Третий выход. Занять себя чем- то увлекательным, положительным, я бы сказала умственным трудом. Может что- то интересное и полезное, а может пойти на курсы, познакомиться с новыми людьми по интересам.

На самом деле выходов очень много, просто человек, часто эмоции не умеет контролировать, страхи все остальное, а это парализует человека. Заметьте именно не эмоции, а чувства помогают человеку справиться с трудностями, а эмоции парализуют мозг, поэтому надо идти от обратного, чтобы появились благие чувства, нужно наполнить себя чем то благим. Прочитать что из классической литературы, помочь кому-то, послушать светлую музыку, прочитать стихи, прогуляться у моря, переключиться с себя на друзей и близких и все уйдет. Но, а если чувство вины перед кем- то то надо извиниться, если не получиться, то надо мысленно желать этому человеку от сердца здоровья и добра, а если Вас обидели, то надо простить, потому- что мы все хорошо умеем обижать, но прощать куда важнее.
Лина Таболина
Лина Таболина
2 196
! ! ! 2 способ я пробовал он понизил общую тревожность и проще стало концентрировать внимание на чем либо другом. Я вот думаю может просто подождать и само пройдет?
Лина Таболина нет, не пройдет, надо постоянно стараться держать себя в балансе, тем более сами говорите, что у Вас навязчивые состояния, они просто так не проходят, особенно после травм. Пройдет в тот момент, когда ко всем людям, которые связаны с этими 4-мя ситуациями Вы не будете больше испытывать никаких эмоции, разве что простили их и отпустили. Я не говорю чувство любви, так как каждый под этим чувством понимает что то свое, но по факту- это смирение с тем, что человек, который обидел Вас такой, а не другой, что поступил он так, как поступил и что изменить ничего нельзя, кроме своего отношения к этому человеку и к ситуации. А отношение должно быть нейтральным со стороны, безэмоциональным, как к уроку в жизни, который если усвоите, то больше проходить его не придется и мучаться.

Похожие вопросы