Меня постоянно гнетет угрызение совести за что либо, если даже я не виновата. Незнаю почему, но с этим трудно справиться

у меня было тоже самое, это как болезнь сильный организм сам справится а слабому может и капец приснится, просто пойми что это кому то выгодно чтоб ты совестью мучалась, но толька не тебе просто ты так привыкла вот и болеешь.. просто обрывай себя каждый раз когда начинаешь корить, и ещё встань на насочки вытянись и подними голову вверх только руки не сцепляй не спереди не за спиной, сразу станет легче тогда улыбнись а потом повторяй пока не отпустит.

что такое совесть? Совесть - это когда мы нарушаем социальные рамки и сами себя за это корим. Сами придумали, сами ругаем. Пересмотрите ваш взгляд на совесть и происходящее.

боюсь, что этот комплекс создан вашими родителями в далеком детстве. ..

Получается, что вы уверены, что тот, другой в ваших взаимоотношениях с людьми - он всегда прав. А каковы критерии оценки?
Если не обращаться к проф. психологу, попробуйте после каких либо конкретных ситуаций проанализировать какие мысли приходят и в какой последовательности.... Попробуйте отвечать на вопросы: Почему вы не позволяете себе быть уверенной в своих действиях и решениях? И говорите себе, что в данной конкретной ситуации это не ваши взаимоотношения с мамой (папой, бабушкой и т. д.) , а с подругой ( другом) и это совершенно другая история.
Поступайте в жизни по человеческим законам, и будьте поувереннее.