В чем прячется моя проблема? как побороть закрытость?

У меня нет друзей, с появлением парня самооценка упала очень сильно, и он мне не говорит что я плохая такая Сикая, я знаю что он меня любит, но какие то мелкие подколки и фразы которые он делает не специально обижают, я очень сильно боюсь всегда открываться, у нас с этим проблемы, я постоянно одеваю маски, и пытаюсь казаться кем то другой, так как уже без этого не могу, и если меня кто-то узнаёт по настоящему у меня паника, я не хочу ни с кем контактировать, никуда выходить, это сильно сказывается на моей жизни, моем настроении, меня ничего не интересует, на меня сильно влияет токсичность людей вокруг, я не хочу Ничего, но и отстраниться от этого мира тоже как то не правильно, помогите.