У вас есть надежное средство от бессонницы? Что сделать, чего не делать?..)

Если совсем не получается заснуть, можно пойти от противного (на преодоление сопротивления): пообещать себе, что ни в коем случае не станете спать. Сосредоточиться на этой мысли полностью и думать только об этом.
Обычно хватает 2-3 минут. Потом засыпаешь ))

самое лучшее это не насиловать себя и не спать

Просто поздно ложиться спать, посидите на Ответах.

Считать до двух, можно до полтретьего.)

https://realistpress.com/wp-content/uploads/2020/09/images_img_2018_21_16_07.jpg ;)

Даже от головной боли нету, ничего не помогает.

Есть.
НИКОГДА не ложиться спать голодным.
Проверено на моей тёте.

есть, это режим. Ложусь спать в 24.00, уже клонит в сон к этому времени )
Многие годы соблюдаю такой режим ...
ну и прогулка вечером с собачкой

Чтобы спать спокойно, с удовольствием и с радостью сладенько,
то надо соблюдать Общепринятые Нормы поведения среди Людей,
не создавать Врагов в Своей Душе,
не желать зла,
не завидовать,
не обижаться,
не ревновать,
не отрекаться,
с удовольствием и с радостью стараться жить по своей воле по чести и совести по Заповедям без рабства без вредных привычек с чувством собственного достоинства с Душевной любовью ко Всем без исключения Людям, в протест прошлым нарушениям Заповедей стараться их не повторять, создавать пользу и радость Людям и себе.
Стараться жить по Законам Страны на территории Страны.

Неумывакин проффессор учил ..Надо взять целофановый пакет.. и дышать в него не вопуская воздух.. подробности можно найти на просторах рунета

Есть)
Спасть в режиме)

Выпей пол-литра пива

Активная прогулка на свежем воздухе не меньше часа.

Знаю точно, если не спать ночь накануне,, то следующую ночь будешь спать, как младенец))

мелатонин всегда помогает

ложка меда с теплой водой и как младенец

Есть, но женщинам не подойдет.

Вкусная еда - лучшая колыбельная... сразу появляется сонливость. Но нельзя... (

Не сидеть в гаджетах вечером, рано просыпаться

Можно поесть что то на ночь и перевести энергию на переваривание. А можно обклеить комнату и окна алюминиевой фольгой и выключить вай фай.

да часа полтора вечером погулять в парке на скамейке посидеть воздухом свежим подышать