Главные методы выхода из затяжной (более 3 лет) депрессии?

Для начала разобраться, по какому поводу депрессия.
Собственно, определение причины ( после чего началась проблема, что дало толчок ) это первый этап при решении любой проблемы.
Дальше нужна конкретика. Что делали вы, что были за обстоятельства, как вы реагировали, что говорили, думали, как отнеслись к проблеме, поменяли ли свое отношение к проблеме или нет и т. д.
Многие депрессии банально от неправильного отношения к проблеме.

Надо лечиться.

Я занимаюсь тем, что мне по душе, и депрессия отступает.
Был период, когда я 4 года депрессировала. Тогда меня
спасла любимая работа. И сейчас бывают лишь краткие
моменты, я знаю, как всё исправить...

Влюбиться

не надо никуда выходить. человеку так комфортнее. в этой "депрессии". скорее всего там уже не депрессия, а ОБРАЗ ЖИЗНИ.

депрессия - это болезнь мыслей и выученная беспомощность.
для движения - правило 5 минут, встать и сделать что-то всего лишь за 5 минут, любое дело, какое сможете.
для мыслей - здесь очень много разных способов - есть такой принцип невозможно одновременно думать и положительно, и отрицательно, поэтому мы сами можем менять пластинки мелодий грусти или улыбки, в нашей голове. первая мысль - я выбираю... и ваш вариант, это любое доброе слово.
ещё два способа - принимать ванну комфортной температуры и делать добрый поступок для кого-то.
и ещё, можно прочитать книгу " пять шагов от депрессии к радости" автор Курпатов. я читала. и применяю его советы.

Если человек разбирается в депрессии, то выход безнадежен, лучше про нее забыть

Добавьте ещё 1 год

ну нет так нет, психотерапия