периодические затяжные приступы паники и депрессии. . отчего они? как научиться с ними жить? что они такое? что делать?

1. Спорт (очень хорошо поплавать в бассейне, воллейбол, теннис) .
2. Прогулки по свежему воздуху.
3. Смена обстановки, поехать куда-то или побыть в компании с новыми людьми.
4. Контрастные души
5. Правильное питание. Очень полезно включить в рацион такие продукты как: арахис, курага, бананы, арбузы, йогурты (в них большое количество веществ, способствующих выработке гормона "дофамин", гормона счастья) .
6. Солнечные ванны способствуют улучшению настроения.
7. Позитивное мышление (это большая тема для разговора, но при склонности к депрессии стоит подумать об отношении к окружающему миру) .
8. Здоровый секс по любви, просто окрыляет и после него море по колено.
9. Распорядок дня: высыпаться, ложиться и вставать в одно и то же время.
10. Не корить себя и других по пустякам, вообще поменьше заниматься самоедством.
11. Жить сегодняшним днем (в разумных рамках) , это означает - не так часто оглядываться наз

Чего избегать:
1. Много алкоголя - на время дает возможность расслабиться, а потом "накрывает" с новой силой.
2. Людей с негативным восприятием окружающего мира и действительности.
3. Долгих раздумий о чём-либо, типа "как всё будет" или "почему же так получилось".
4. Навязчивых и себялюбивых людей, которым только бы покрасоваться.
5. Депрессивных фильмов, книг и т. д.

И совет, если депрессия уже накатила - смириться с этим, потому что она всегда заканчивается, и чем меньше обращаешь на неё внимание и зацикливаешься на ней - тем быстрее она пройдет.

к Доктору!