Приступы паники и страха. Как можно справиться самостоятельно?

Страх-это не яд ума, а инстинкт выживания. Но страх бывает основательным и безосновательным.
Человек впечатлительный подвержен безосновательному страху. Он всегда настроен на плохое. Не редко просто из-за того, что в его жизни никогда ничего хорошего не было. Такого рода жизненный условный рефлекс превращает его в пессимиста законченного. Даже в самые хорошие моменты он видит только плохое и часто этим же всё сам и портит. Появляются всякие фобии, бзики и жизнь превращается в ад. Он портит себе жизнь и всем кто его окружает и любит.

Навряд ли это возможно перебороть взрослому человеку. Уже осело. Но может если человек осознает, что вечные прибывания в страхе и депрессиях просто добьют его сердце и здоровье... и что он очень быстро состарится-его притормозит.

Осознание, знание-это ключ ко всему.

Если чувствуете, что не справляетесь сами, обратитесь к психотерапевту, может быть, нужно небольшое медикаментозное вмешательство. А потом займитесь аутотренингом. Обратите внимание на книги В. Леви (выдающийся психолог и психотерапевт, писатель и т. д. ) - "Искусство быть собой" и "Искусство быть другим". Не пожалеете - в отличие от многих современных книг по корректировке личности они не навязывают другое мировоззрение, просто учат владеть собой в разных жизненных обстоятельствах. По этой ссылке можно скачать книги: http://www.koob.ru/levi/

Пустырнику завари и сразу стаканчик выпей

Надо всего-навсего осознать одну фразу и поверить в неё без всяких доказательств. И тогда всё вокруг начнёт постепенно, очень медленно, но меняться.
А фраза такая : " ВСЁ, ЧТО БОГ НИ ДЕЛАЕТ, ВСЁ - К ЛУЧШЕМУ....

Знающий дело-не знает страха, так говорил Суворов помоему, нужно изучить свой страх и сделать вывод как себя вести перед ним, нужно встретиться с ним, я так думаю.

ищи надежный тыл - или у родителей, которые успокоят или подругу - за чайком поболтать

Феназепам хорошо снимает страхи, а еще есть такой антидепрессант-фефарин, он тоже частично снимает страхи, сейчас весна и вы будите чувствовать себя ещё хуже, вам надо обязательно к врачу, а то вы загоняете болезнь всё глубже и глубже, она как и все заболевания не стоит на месте.

дыши глубже

читай Библию. к батюшке на исповедь сходи, с женщинами пообщайся которые в монастыре живут. они тебе помогут.

Вариантов несколько 1 привыкнуть, 2 обратиться к ну духовникам в общем там церковь или ещё кто . больше в голову идей не приходит ((

в Бога нужно поверить, в его опеку. В то, что с Вами ничего плохого не случиться. Самой в жизни вести себя прилично, чтобы не было удара по карме. А свои страхи воспринимать всего лишь как панические атаки. Больше бывать на солнышке, на природе, создавать себе хорошее настроение почаще тем, что Вам нравится.

Судя по Вашему рассказу - самостоятельно никак. Привыкните к мысли, что Вам нужен кто-то в помощь, потом определите, кто это может быть, и - вперед! Только в реале, а не на Ответах :)

А чего ты боишься??? я обычно успакаиваю себя пичиня себе какую нить слабую боль!!! кусаю руку!! или губу!!! успакаиваешься на времяч!!! а че за проблема у тя?

советую гомеопатический препарат седатил. У меня бывают панические состояния - страх болезней. Мне помогает.