Если можно, назовите ЛЕГКИЕ и ДОСТУПНЫЕ методы выхода из депрессии. Трудных усилий я не могу приложить. С чего начинать?

Лечится - бегом, футболом, бадминтоном, танцами, плаванием - что больше нравится. Только физическая нагрузка должна быть не меньше 30 минут. Есть побочное действие у такого лечения - хорошее настроение. Правду говорят, что гормон радости при нагрузке образуется. Попробуйте, проверено..

Можно говорить о четырёх действенных типах терапии.
Первый – дианетический процессинг. Он избавляет человека от болей и болезненных эмоций, аберрирующих его разум.
Второй – просвещение. Оно знакомит человека с культурой общества, в котором он живет, и даёт ему навыки, повышая его способность к выживанию.
Третий – смена внешней среды на менее рестимулирующую, в которой человек чувствовал бы себя счастливее, в которой он мог бы лучше выживать. Прямое отношение к этой терапии имеют питание, медицинская помощь и отдых.
Четвертая – регулирование количества материи, энергии, пространства, времени (МЭСТ) , которым человек управляет. Если этот объём слишком велик, его можно сократить. Если в его распоряжении находится меньше МЭСТ, чем необходимо при его объёме теты, его количество следует увеличить. Кроме того, МЭСТ, которым он пытается управлять, можно заменить на МЭСТ другого типа (сублимация – изменение направления потока энергии сексуального или иного биологического импульса от его первоначальной цели к более приемлемой по эстетическим, моральным или социальным соображениям.) .
Все четыре типа терапии нацелены на одно и то же – улучшение выживания человека. Они представляют ему лучшие способы выживания, лучшие условия выживания, более весомые стимулы к выживанию. Их результат одинаков – подъём человека по шкале эмоциональных состояний, или тонов. Награда за выживание – удовольствие, и испытываемое удовольствие повышает уровень выживания. Однако три последних вида терапии относительно неэффективны, если у получающего терапию имеются аберрации, касающиеся получения удовольствия, изменения окружения и образования. Так мы неизбежно приходим к заключению, что первым шагом к более высокому уровню выживания должно стать избавление человека от аберраций. После этого в разумных пределах применимы и остальные типы терапии.
Профессионально подготовленный одитор, регулярно проводящий дианетический процессинг, не упустит ни одной возможности повысить тон своего преклира – он знает, что чем выше тон, тем легче проводить процессинг. С человеком, пребывающим в состоянии глубокой апатии, практически ничего невозможно сделать, пока не удастся поднять уровень его тона с помощью трёх последних видов терапии. Только после этого можно начинать процессинг.
http://kniga1.ru/

Как можно дольше не спать... днями. (я вполне серьезно)

физическая нагрузка (любая), контрастный душ, вкусная еда :)

от эгоизма перейти к альтруизму и попытаться наполниться желаниями ближнего (мира)