Что делать, если ощущаешь немотивированную злость внутри себя? Как вернуть внутреннюю гармонию?

Это химия, нужно улучшать химию в организме, спорт, хороший отдых, хорошая еда, сон, солнце

Это значит что опыт эмпатии отстаёт от сделанного полезного.
Посадите цветы перед домом. Труд очень благотворен для внутренней радости и гармонии.

Я думаю, это вторичная реакция, как непринятие себя из-за каких-это нежелательных проявлений себя, нежелание видеть себя несовершенной.
Дело в том, что в процессе воспитания нам запрещают многие негативные эмоции, а не учат правильно обращаться с ними. Нас дрессируют быть искусственно добренькими, а за проявления негативных эмоций осуждают и наказывают. Это приводит к тому, что под страхом вины и осуждения, не желая чувствовать себя плохими, люди подавляют свой гнев, зависть, осуждение и т. д., не понимая, что это естественно, не разбираясь осознанно с ситуациями, которые это провоцируют и потом это выливается в непонимании себя, в психологических проблемах, в заболеваниях. Решение в том, чтобы принять себя и такой, увидеть свою теневую сторону, чтобы можно было её изменить. Ругать, осуждать и гнобить себя бесполезно, лучше воспитывать по-доброму. )

Я бы тебе посоветовал хорошенько поебатся, но раз ты фригидная, то даже не знаю что делать.

Спорт поможет. Займись бегом, это хорошо расслабляет и помогает выпустить пар.

Переключись с внешнего на себя, попробуй разобраться чем это вызвано. Дай себе то, чего не хватает, скажи нет тому что тебе не подходит.