Психологически: какие выходы знаете из ситуации: долготерпение-взрыв-сожаление?

Я знаю только один , перейти с примитивного уровня развития -Я Бессмертный Пуп Земли , на более духовно развитый и осознанный .

Вопрос не в том, как бы тебе не взорваться, а в том, чтобы напряжение вообще не копилось. А для этого нужно смотреть на ситуацию совсем с другой стороны. Гибкость нужна. А ее тренировать надо. Как мышцы.

Не ведитесь на попытки доминировать.

Замужество.)))))

Перестроить восприятие.
Зачем терпеть? Надо говорить, что не устраивает сразу. А если накопилось и взорвались- ничего страшного.при чём тут лицо?
Гнев - это человеческая натуральная эмоция, составляющая психики, вы имеете право злиться.
Вам навязали, что надо быть хорошим и поэтому вы гасите в себе негативные эмоции.
Потом начнёте болеть, появятся опухоли и прочее...

Взрыв исключить из цепочки. Тогда и сожаления не стане, а появится что то другое, очень позитивное. Гнев не стоит копить, его выпускать нужно. Тотальный крик очень хорошо это помогает сделать.

Долго терпеть нельзя, можно в штаны насикать )))

Два приема:
Приятие другого человека и .. не нужно из каждой фигни трагедию делать =)
И третий тож прост - жалеть о том, что уже сделано - бесполезно, кроме, разве, памяти о том, что не стоит ходить все время по одним и тем же граблям

ЗАРАНЕЕ ИЗВИНЯЮСЬ, КРАТКО ПИСАТЬ МНЕ СЛОЖНО.
ИНОГДА ПОЛУЧАЕТСЯ.

Это зависит от ситуации, они разные, я могу привести наверное только один пример но этот пример рабочий и он очень помогает.

Например на работе есть человек который раздражает своим внешнем видом и его поведение на этой почве тоже кажется странным и не приятным, все что он делает просто бесит но приходится терпеть и не подавать вида.

Этот человек не знает что к нему плохо относятся и что его даже ненавидят и он всегда рядом, на работе своя компания и он скорее всего чей то друг у всегда находится в общей компании.

Что делаю я? я меняю психологию и проявляю дружелюбие, иду на встречу, сам предлагаю сходить пивка попить после работы и тут происходит чудо человек дружелюбно соглашатель,ведет себя как не странно адекватно, чем то интересуется и вот здесь включается эффект помощи кода что то отвечаешь, разъясняешь, учишь, появляется диалог и люди чаще всего в таком диалоге находят общий язык и в друг не заметно для себя ты понимаешь что это абсолютно нормальный человек, не какой не бальной, не псих а абсолютно адекватный ну может с какой то своей причудой которая уже не кажется чем то страшным. Просто надо найти способ что бы найти общий язык и понимание. Если чувствуешь не приязнь к кому то надо задаться вопросом почему ? Может причина этой не приязни ты сам (сама ).

Надеюсь я правильно понял впрос.

Нужно понять, что и другие вас тоже терпят. Старайтесь ограничивать ваше общение с недругом.

Природа, плавание, закаливание, хотьба, утренние пробежки, чтение книг, написание стихов, рисование картин гуашью/маслом, музыка, общение с позитивными людьми, йога, медитации, Евангелие, посещение святых мест и церквей и колоколен, велосипед, коньки, ролики, лыжи, путешествия, туризм, Байкал, Крым, Алтай, Москва, Питер, парки, скверы, встречи и свидания, кино, театр, концерт, кафе, ресторан, дом отдыха, отель на природе, поездки на автомобиле, электричке, поезде, самолете... новые встречи и знакомства...
Развитие - совершенство тела и духа.

Все это надо прожить