Что делать когда грусно и скучно ?

рулить

Можно грамматикой заняться.

Найти, кому всё-таки можно руку пожать!

Книги читать

Устранять причину этого состояния.

И, полно! что за страх ребячий?
Рассей пустую думу. Бомарше
Говаривал мне: "Слушай, брат Сальери,
Как мысли черные к тебе придут,
Откупори шампанского бутылку
Иль перечти "Женитьбу Фигаро"". (с) Пушкин

Если на современный лад, то купите себе винца на ужин, приготовьте вкусняшек и почитайте любимую книгу или посмотрите любимый хороший фильм. Если Вы не сторонница спиртного - его заменит какао с маршмелоу или другой любимый напиток.

Я почитал советы... там полная жесть.
пошлите всех на х..й и меня в том числе...
Остановись и оглянись вокруг... там очень много замечательного )))

Смотрите комедии и слушайте веселую классическую музыку, чтобы весь день настроение было хорошим.

Развивать осознанность, чтобы не утонуть в своих мыслях, эмоциях и чувствах.

Позитивное мышление. Не концентрируйтесь на негативных мыслях и вещах, спокойно выпускайте их из головы. Если возникают негативные мысли, то переключайте внимание на позитивные мысли, на хорошие вещи, на текущие успешные дела. Концентрируйте внимание на позитивных мыслях и вещах. Если нет позитивных мыслей, то надо находить положительные стороны в происходящем, пусть даже если они будут незначительные. Это сформирует позитивное мышление. Это даст вам спокойствие и избавит от ненужных волнений. Не принимайте всё близко к сердцу. Не придавайте чрезмерную значимость вещам тревожащим вас. Смейтесь над этими вещами, даже если в них нет ошибок, то добавляя юмор вы снизите значимость этих вещей. Ирония и самоирония - зрелая реакция человека на трудности. Это работает, потому что мы есть то, о чем мы думаем. Это должно стать частью вашего мышления. Тренируйте позитивное мышление каждый день пока не достигнете желаемого результата.

Икигаи — японское понятие, означающее ощущение собственного предназначения в жизни; икигаи может представлять собой хобби, профессию или семью

Заняться спортом, йогой, саморазвитием, творчеством, рисовать, осознавать, читать книгу, слушать музыку, читать Дзен, смотреть Ютуб, Тикток, смотреть фильмы, общаться с друзьями/подругами, знакомиться с новыми людьми, звонить маме, папе, родственникам, знакомым, пойти гулять, или позвать гулять кого-либо.

помастурбировать)

Съесть шоколадку и послушать любимую музыку.

Попробуйте задать цели и не выполнить не одну но зато пока все перепробуешь будет чем заняться.