Как выйти из подавленного состояния, всё делается нехотя и с большим трудом даже простое каждодневное?

Сменить календарь и считать, что сейчас лето и отпуск на Мальдивах))

Всё как всегда. Сначала надо понять причину.

Похмелье проходит само, если не бухать.

Нет значимых вдохновляющих целей - нет и энергии

посмеяться над собой что ты делаешь вид что у тебя уйма времени на занятие ерундой

Это не в психологию, а в медицину. Это может быть симптомом авитаминоза или еще какого-нибудь заболевания. Идите ко врачу. Сдайте анализы на витамины и микроэлементы. Принимайте то, что у вас окажется в дефиците. Двигайтесь больше и больше бывайте на открытом воздухе. Через нехочу. Тогда и полегчает.

Идти и выполнять большое количество работы. Подбадривать и подталкивать себя на работу: "вставай, иди работать".

Развивать осознанность, чтобы не утонуть в своих мыслях, эмоциях и чувствах. Чем больше осознанности, тем больше возможность контроля самого себя, вплоть до полного отсутствия мыслей, если этого захотите.

Позитивное мышление. Не концентрируйтесь на негативных мыслях и вещах, спокойно выпускайте их из головы. Если возникают негативные мысли, то переключайте внимание на позитивные мысли, на хорошие вещи, на текущие успешные дела. Концентрируйте внимание на позитивных мыслях и вещах. Если нет позитивных мыслей, то надо находить положительные стороны в происходящем, пусть даже если они будут незначительные. Это сформирует позитивное мышление. Это даст вам спокойствие и избавит от ненужных волнений. Не принимайте всё близко к сердцу. Не придавайте чрезмерную значимость вещам тревожащим вас. Смейтесь над этими вещами, даже если в них нет ошибок, то добавляя юмор вы снизите значимость этих вещей. Ирония и самоирония - зрелая реакция человека на трудности. Это работает, потому что мы есть то, о чем мы думаем. Это должно стать частью вашего мышления. Тренируйте позитивное мышление каждый день пока не достигнете желаемого результата.

Неосознанно оцениваете и характеризуете себя слишком низко. Поднимайте самооценку. Думайте о себе только хорошее, оценивайте себя хорошо, не осуждайте себя. Не сравнивайте себя с другими людьми. Снижайте значимость чужого мнения до нуля. Мнение других людей ничего не значит для меня - повторяйте это почаще, особенно после сна и перед сном (именно в это время легче добавить новые идеи в подсознание). Тренируйтесь так каждый день, пока не достигнете желаемого результата.

Тренировать волю. Отбросьте все мысли, сконцентрируйте внимание на нужном деле и делайте. Если возникают мысли, то отбрасывайте их в сторону и возвращайтесь к делу. Таким образом при выполнении всех дел вы будете тренировать волевые качества, а лень будет слабеть. Каждый день выполняйте много дел, используя такой метод. Желаю вам натренировать волю, преодолевающую все трудности.

Давно у вас такое состояние?