Как полюбить себя и свою внешность?

на протяжении полутора лет страдаю от того, что не могу полюбить себя. настолько замкнулась в себе, что развила кучу комплексов. самый злосчастный из них— фотография. избегаю мероприятий, различных мест, акций, кружков (если это возможно) только потому , что боюсь увидеть себя в сети. а если же умудряюсь попасть куда-либо, то начинаю ненавидеть себя хуже прежнего. прошёл уже год с той несчастной фотографии, которая была сделана школьным фотографом, но я до сих пор не могу принять её. дело в том, что на ней я получилась очень крупной. и даже сейчас, смотря на неё, мне хочется плакать, ведь все на ней получились стройные, красивые, а я — полное дно. можно сказать, что испортила всю фотографию своим видом. мне очень стыдно за все фотографии, видео, которые были сделаны моими друзьями очень давно . недавно моя подруга показала мне такие видео. на мою просьбу "удалить это" она сказала, что не станет этого делать, а сохранит на память, покажет мне через пару лет и я буду благодарить её за то, что она сохранила эти замечательные кадры. такого же мнения мой папа. если же моя подруга хранит мои фотографии в своём телефоне "конфиденциально", то мой отец выставляет их на показ. мне очень стыдно за это. стыдно за то, что эти фотографии теперь навсегда в интернете, их уже никак не удалить. и даже на мою просьбу "удалить это" он никак не реагирует. на самом деле, я не жалуюсь, ( если же кому-то так кажется), я хочу попросить помощи, возможно, даже поддержки. я не знаю, что делать дальше, неужели я навсегда останусь такой пугливой, всегда буду избегать мест, в которых есть камера. в этом году я буду заканчивать школу, буду поступать в колледж. я уверенна в том, что там будет полно незнакомых мне людей, с такими же камерами, телефонами. если же в своей школе я знаю практически всех и это ещё не так страшно, то засветиться в экране телефона у незнакомого человека для меня будет катастрофой. я не знаю, возможно, это не так страшно, возможно, я просто очень сильно накручиваю себя, но я не знаю как избавиться от этой паники, когда вижу, как человек фотографирует меня. внутри всё сжимается, когда вижу наведённую на меня камеру телефона.