Как перестать волноваться перед узнавание результатов контрольной?

Вместо того, чтобы игнорировать свои эмоции, лучше разрешить себе как следует их прочувствовать, принять их, а потом постараться сделать их своим преимуществом. Можно сказать себе что-то вроде: «Я так переживаю, потому что поставленная цель очень для меня важна, а мое тело так себя ведет, потому что готовит меня к тому, чтобы ее достичь».

Может быть, боишься произвести плохое впечатление, показаться глупее, чем ты есть. В школе все знают, что ты за человек, а с репетитора вы пока плохо знакомы, вот и хотите выглядеть хорошо. Предчувствие, что тебя сейчас будут осуждать за плохие результаты давит сильнее, если ты единственный ученик и нет никого, про кого можно было бы сказать: "У него ещë хуже!"

Не волнуйся. Главное, освоить предмет, а результаты какой-то контрольной ровным счëтом ничего не значат. Если ошибëшься, это будет неплохо - репетитор поймëт, где проблема и сможет с ней помочь.

спроецируйте 2 варианта развития событий. если не сдадите- у вас должен быть второй вариант-но не нытьё.

Потому что контрольная написана не тобою. Старайся делать сама и не будет волнений.

Сходите прогуляться подольше, посмотритеина небо, на закат, деревья, сходите в гости, поболтайте с друзьями.

значит чувствуете ответственность за результаты!

жизнь сложится совсем не так, как предполагают результаты

Думать о хорошем, не накручивать себя заранее и не думать о плохом.