Как папе удается простыми действиями оказать такое влияние на мою психику?

Тренироваться каждый час расслаблять и успокаивать психику. Напряжение возникало длительное время и стало привычным. Снятие напряжения и формирование привычки оставаться спокойным займет некоторое время. Как расслаблять и успокаивать психику: каждый час наблюдать за состоянием психики, если обнаружили напряжение или тревогу, то самостоятельно успокаивать и расслаблять психику, также как самостоятельно расслабляем мышцы.

Развивать позитивное мышление. Не концентрируйтесь на негативных мыслях и вещах, спокойно выпускайте их из головы. Если возникают негативные мысли, то переключайте внимание на позитивные мысли, на хорошие вещи, на успешные дела. Концентрируйте внимание на позитивных мыслях и вещах. Если нет позитивных мыслей, то надо находить положительные стороны в происходящем, пусть даже если они будут незначительные. Это сформирует позитивное мышление. Не принимайте всё близко к сердцу. Не придавайте чрезмерную значимость вещам тревожащим вас. Это работает, потому что мы есть то, о чем мы думаем. Это должно стать частью мышления. Тренируйте позитивное мышление каждый день пока не достигнете успокоения. Это избавит от ненужных волнений, и тогда существующие проблемы и дела вы сможете решать в спокойном состоянии.

Как же нескучно Вы с папой живёте!

Ему не надо сдавать ДНК

Папа у вас абьюзер. На такое поведение невозможно реагировать спокойно. И он об этом прекрасно знает. Ему нравится вас донимать и смотреть на реакцию.

Есть такие родители. С ним также в детстве обращались. Он воспроизводит эту программу.

Поговорить с папой. Объяснить как с вами поступать не следует. Разговаривать нужно спокойно и с примерами, "как надо".
Если он не примет условия, то съезжать и жить самостоятельно.