Психология

Нужен совет от психолога ( депрессия )

Я не из тех людей, которые любят называть себя депрессивными, типа это модно и т.д, так что можете не троллить и не называть меня "дед инсайдом тиктокером", я к ним не относился и не отношусь.
Раньше всегда думал, что я никогда с этим не столкнусь и вообще был очень позитивным человеком, но сейчас очень сильно утратил интерес к жизни и чувствую сильную пустоту на душе.
Я даже сдал ОГЭ, которого очень сильно боялся раньше, и думал что жить станет проще, т.к начнётся лето, но вот уже 23 июня, а у меня даже на улицу выходить желания нет...и это состояние длится уже довольно долго, но тем летом я был еще достаточно активным и жизнерадостным человеком, занимался любимым делом, которое мне приносило доход, но и к нему тоже утратил интерес.
В последнее время ситуация только ухудшается, при чём причины какой-то серьёзной для этого нет, все друзья и родные живы и здоровы.
Меня перестало радовать почти всё, даже любимые видеоигры, в которые я мог играть часами и даже ни о чем не думать, единственное, что мне приносит эмоции, это покупка чего-то нового и вкусная еда, т.к аппетит у меня очень сильный периодически.
Начал холодно относиться к людям, могу ляпнуть что-то обидное, даже не задумавшись, так же стал очень вспыльчивый, могу с пары безобидных слов взбеситься так, что хочется въ*бать в стену хорошенько, так же могут иногда пойти слёзы, если я вслушаюсь в какой-то трек, хотя я далеко не плакса и далеко не мягкий человек.
В интернет тестах на депрессию набираю 140/150 баллов.
Стоит ли идти к реальному психологу в такой ситуации или это просто переходный возраст?

Прошу, кому не лень, отнеситесь серьёзно к этому вопросу, лучший ответ конечно же выберу.
ЭЕ
Эльвира Егорова
132
1) Успокоиться.

Тренироваться каждый час расслаблять и успокаивать психику. Напряжение возникало длительное время и стало привычным. Снятие напряжения и формирование привычки оставаться спокойным займет некоторое время. Как расслаблять и успокаивать психику: каждый час наблюдать за состоянием психики, если обнаружили напряжение или тревогу, то самостоятельно успокаивать и расслаблять психику, также как самостоятельно расслабляем мышцы.

Развивать позитивное мышление. Не концентрируйтесь на негативных мыслях и вещах, спокойно выпускайте их из головы. Если возникают негативные мысли, то переключайте внимание на позитивные мысли, на хорошие вещи, на успешные дела. Концентрируйте внимание на позитивных мыслях и вещах. Если нет позитивных мыслей, то надо находить положительные стороны в происходящем, пусть даже если они будут незначительные. Это сформирует позитивное мышление. Не принимайте всё близко к сердцу. Не придавайте чрезмерную значимость вещам тревожащим вас. Это работает, потому что мы есть то, о чем мы думаем. Это должно стать частью мышления. Тренируйте позитивное мышление каждый день пока не достигнете успокоения. Это избавит от ненужных волнений, и тогда существующие проблемы и дела вы сможете решать в спокойном состоянии.

2) Разобраться в себе

Разобраться в себе, причем в каждой сфере жизни (личная жизнь, образование, работа, хобби, интересы). Для этого сконцентрируйтесь на внутреннем мире. Осознавайте свой внутренний мир. Определите ваши интересы, способности, цели. Постарайтесь объединить ваши способности, цели и интересы в одном деле. Какое это должно быть дело. Как преуспеть в этом деле. Какие потребности людей удовлетворяет ваше дело. Напишите план действий и выполняйте его. Перестать концентрироваться на проблемах и эмоциях вызванных ими, вместо этого сфокусироваться на решении проблем, прямо сейчас идти и решать проблемы.

Какую профессию выбрать, профориентация - https://practicum.yandex.ru/blog/proforientatsiya/ Исследование интересов и склонностей, профориентация - https://psytests.org/tags/profession.html

Икигаи — японское понятие, означающее ощущение собственного предназначения в жизни; икигаи может представлять собой хобби, профессию или семью

Смысл жизни в самой жизни. В преодолении трудностей. В развитии. В счастье. В любви. В достижении всего этого.

3) Составить план жизни, цели, интересы, распорядок дня и следовать им.

4) Тренировать волю. Отбросьте все мысли, сконцентрируйте внимание на нужном деле и делайте. Если возникают мысли, то отбрасывайте их в сторону и возвращайтесь к делу. Таким образом при выполнении всех дел вы будете тренировать волевые качества, а лень будет слабеть. Каждый день выполняйте много дел, используя такой метод. Желаю вам натренировать волю, преодолевающую все трудности.
Наталия Гобрунова
Наталия Гобрунова
25 182
Лучший ответ
Развитие личности у вас остановилось , нужна идея новая , и путь ее реализации .
Ирина Атюнькина
Ирина Атюнькина
57 141
Если видимой причины нет, надо просто заняться своим здоровьем. Полное выведение всех паразитов, налаживание полезной микрофлоры, переход на правильное питание, правильный водный режим (от 2л. в день), здоровый сон. Как крайняя мера можно поголодать, т.к. это самое лучшее лекарство, но нужно делать это правильно. Кроме того, на голоде меняется мышление, человек находит ответы на свои вопросы, избавляется от навязанных мешающих программ. Чудес не бывает. 99% что это решит проблему. Много инфы есть на Ютуб-канале Anna Liana.
Если не поможет, в чём я сильно сомневаюсь, можно поискать психолога, но пока найдёшь нормального, скорее всего устанешь уже искать.
Алина Калоева
Алина Калоева
92 443
Это не депрессия. А эмоциональная усталость, эмоциональное выгорание. На мой взгляд, конечно. Рецепт - диджитал детокс и продолжительные пешие прогулки в уединенных местах. Через пару недель станет легче.
ТД
Таня Дорохина
61 754
Лучше сходи к психологу, или психиатру. Хуже не будет, а выход из ситуации будет найден.
Попробуй сходить в поход, в горы куда-либо. Восхищайся рассветами и закатами. Полюби природу. Может быть, это поможет осознать жизнь.
Лариса Смолина
Лариса Смолина
13 681
Читай Православный молитвослов и ходи в Православную Церковь.
МЗ
Марина Закайдакова
1 877
Переходный возраст, через 1-3 года само пройдет. Тебе стоит помнить, что жизнь - это игра, где все 10 млн людей пытаются выжить и достигать своих целей, а не радоваться жизни по Кд 24 часа.
Елена Крестова
Елена Крестова
557

Похожие вопросы