В 20 лет боюсь спать в темноте

Нужно осознать, что темнота, это просто отсутствие света. То есть в ней всё точно так же, но просто там нет подсветки.)

Во-вторых, этот страх не самой темноты, а того, что в ней может оказаться. Если продолжать логическую цепочку, то это страх того, что это что-то причинит вред. Другими словами, это продолжение страха смерти.

Вы боитесь не самой темноты, а умереть в ней или получить физический вред.

Уж извиняюсь, что возможно нагнал жути, но без подобного анализа никуда вообще.)

И если вдуматься в этот анализ, представить что прямо сейчас вы в темноте, то проплывающие при этом картинки перед глазами, это и есть то, чего вы на самом деле боитесь, а не само отсутствие света.

Может ужастики пересмотрели, или упор в мистику какой-то, или в детстве кто-то этим пугал выработав такой вот триггер в голове. И работать нужно над первоисточником, а не со следствием, в виде страха отсутствия света.

Лично я вот к темноте спокойно отношусь. Я могу спокойно ходить по квартире, ибо что-то но видно. Полной темноты в городе не бывает. Но если будет посторонний шум, то я как и все охренею, и это нормально.)

По этой причине я люблю ходить без света к деревенскому туалету, когда нахожусь в деревне, ибо грёбанный ёжик или мышка могут напугать до жути :D

В общем, наверное ещё нужно осознать, что собственный дом, это место безопасное. По крайней мере для большинства людей это так в голове.)

А так, чтобы не жечь электричество, хотя бы прикупите ночничков. Дёшево и сердито.)

Нормально. Всё хорошо. Такое бывает нередко.

Выключите один раз свет. Спокойно. И осознайте, что темнота-не враг, а даже, порой, ещë больший друг. Смена циклов и время для отдыха в природе. Так, вы сможете проявить даже заботу... и к себе в том числе.

Попробуйте спать с ночником пока не пройдет тревожность.

Некоторые офицеры на кораблях делают так же: спят со светом в каюте, чтобы крысы не наглели)

Это бесы вас пугают. Наверно вы что-то делали, что их привлекло.

Тоже самое. Слегка приоткрываю штору.