У вас есть свой личный не банальный рецепт эффективного похудения?

Могу сказать вам свой рецепт, который всегда использовала и всегда помогает
Я отказываюсь от мучного в любом виде, могу позволить себе только ржаной хлеб, 2 кусочка в день. То есть нельзя все, что из белого хлеба, макароны и картофель. В картофеле много крахмала, он исключен
И еда вечером очень важна, можно вечером после 7и есть только: 2 вареных яйца, овощи, чуть чуть фрукты или обезжиренный творог.
И спорт тоже очень желателен, хотя бы много ходить пешком или дома делать упражнения)
Это точно поможет, это не какая то трудная диета)

Удачи!)

Мне бы рецепт, как поправиться. А то, хоть жру, как не в себя,. хоть голодаю – плюс-минус 2-3 кг.

Для похудения нет,потому что не позволяю себе растолстеть.)) Хотя возможно кому-то такое поможет похудеть. Все очень банально : регулярная физкультура,с утра натощак и перед каждым приемом пищи стакан простой воды,не набивать живот до состояния барабана,не есть ночью и на ночь,полный отказ от алкоголя и фастфуда,снижение сладкого и мучного в рационе до минимума. Питание в основном дробное.

Движение...малый объем пищи ( желательно,низкокалорийной) и положительные эмоции...чтобы не заедать отрицательные!

Самый банальный. Самый простой.
Режим сна, питания, адекватный нетравмирующий деффицит КБЖУ, спорт.

хожу много, чего Светик растолстела сильна ахахахха

Да. Перестать жить в ширь. Блудить по сторонам. Идти точно вдоль к цели.

Разгрузочный день 1.5 кг яблок в день, только одни яблоки целый день.
Утром натощак за полчаса до еды пить 400 г сок кабачков.
Утром натощак 1 - 2 стакана чистой питьевой воды обязательное условие.Вода комнатной температуры, не из холодильника.
Основной прием пищи с утра до обеда, т.е мучное, жареное , калорийное есть до обеда.

не более 1700-1800 ккалорий в день.. для женщины наверное будет 1300-1500
если был активный спорт то плюс ещё максимум 300
и собственно всё. и это работает.
ем, что захочу.

да

Нафиг худеть, тибя тощую, хотеть никто не будет, будь грелкой массивной

Отдайте мне все свои деньги и толстеть вам будет не на что)))) все худеют, когды без денег в ноль остаются)) сомневающимся скину номер своей карты))

исключить сахар и мучное;
после 18.00 не есть, не пить

Ешь 5 раз в день, но по 200 грамм порция. Ну и конечно без вкусняшек, сначало будет трудновато, а потом привыкнешь. Главное в мозгах переключить...