Вы используете какие-нибудь лично придуманные методы "быстрой" психотерапии?

хороший метод - я делаю почти так же, только записываю все это в виде длинного романа, с 1992 года пишу. Сублимация своего рода) пишу не про себя, про выдуманный персонаж, но он мне настолько нравится, и за его жизнью следить нравится, что перечитываю свое же произведение по нескольку раз в году) ) так интересно - сразу все становится на места, и ты понимаешь, что каждый человек звезда и часть романа.

Эпиграммы писать полезно в таких случаях, и себе посвященные, и другим "персонажам" - то же. =))) Негатив снимает, юмор с самокритикой в этой время контактирует и самооценка занимает свои нужные рамки. =)))

в пятак инада неплохо срабатыват :D)))))))
халавой ап стену)))))))) 0

обыо мне помогают слова типа: "Заткнись, тряпка", "завтра будет хуже, "улыбнитесь, вас снимают скрытой камерой":)))сразу ржу нимагу, и прекращаю грустить:))

наблюдаю за собой со стороны

В таких случаях не хватает энергии.... пополнить ее можно разными способами-это природа, музыка, огонь, вода, все очень и очень помогает. .
а со стороны я вам наблюдать не советую, так вся жизнь со стороны пройдет, лучше, когда вам плохо, мечтайте о том, чего хотите, представляя себя в главной роли
и самое главное любите жизнь и будте благодарны за все

че-то я так не пробовала.
я больше самовнушением занимаюсь, типа аффирмации, легкий транс для расслабления (Эриксоновский гипноз)