Быстрый завтрак и постный, что посоветуете

с вечера перемолоть 2 ложки гречки и залить стаканом кефира-утром завтрак и чистка организма.

Салат из белокочанной капусты с красным перцем.
Капусту нашинковать и прогреть до легкого размягчения. Стручки перца, лук и неочищенные яблоки нарезать тонкими ломтиками или соломкой. Все продукты перемешать, заправить соусом из растительного масла, выложить в подготовленную посуду. Украсить листиками зелени.
Капуста – 250 г, красный перец сладкий – 50 г, лук – 60 г, яблоки – 80 г, соус из растительного масла – 100 г, укроп, зелень петрушки, соль– по вкусу.

Салат с помидорами, грибами
300 гр. шампиньонов, 3 сладких перца, 3 помидора, 1 красная луковица
На растительном масле обжарить нарезанные грибы. В это время порезать перец, помидоры и луковицу соломкой. Добавить грибы.

кукурузные хлопья с молоком или кефиром можно ряженку

мюсли

творог обезжиреный

яблоко.

Ув. Таня, я не знаю откуда ты (я из Днепропетровска) , но у нас по городу часто встречаются огромные плакаты с надписью - "Скорая еда - скорая помощь! " Я это к тому, что принимать пищу надо медленно, но уверенно! Поверь мне, старому язвеннику!

Заварить на ночь геркулес в термосе, утром добавить любые фрукты, мед. Полезно и очень вкусно .

Чаёк с бутиками

овсяная каша. обязательно добавь изюм, чернослив, курагу.

оладушки с чем есть в холодильники варенье сметана или мёд или драники или омлет с овощами или каша с ложкой варенья или тёртая морковь с яблоком