Что съесть вечером, что бы за ночь не прибавить в весе, но быть сытым?

Про кефир правильно пишут, но я посоветую немного ананаса-голод заглушишь и при этом ананас сжигает калории

Пару яичных белков перед сном. Белки — необходимая основа для образования мышечной массы, а чем больше у вас мышц, тем больше жиров вы сжигаете – даже если просто отдыхаете. Для усвоения белков тратится больше калорий, чем для усвоения жиров и углеводов. Таким образом, белковая пища также помогает вам сжигать жиры.

Дело в том, что после 10 часов "голодовки" все продукты, попадаемые в желудок, при переработке превращаются в жир. Поэтому и голодать более 10 часов нельзя. Но после кефира все же хочется кушать, а фрукты не такие безобидные (в смысле калорий) , как об этом принято думать. Особенно, бананы, виноград. А ананас для "перекуса" не особенно пригоден.

Ананас одно время его избрали панацеей для борьбы с жиром, и он стал неотъемлемым компонентом различных диет. Считалось, что в ананасе есть уникальный фермент - бромелайн, расщепляющий сложные липиды. Однако результат ананасотерапии оказался совсем не таким сногсшибательным, ананас напрасно назвали супер жиросжигателем. Дело в том, что этот фермент обладает лишь протеолитической активностью, то есть расщепляет исключительно белки. На липидный же обмен ананас действует в очень незначительной степени. На подкожно-жировую клетчатку бромелайн никакого действия не оказывает, и вернуть былую стройность этот чудо-фермент не может. Все это давным-давно известно жителям стран Западной Европы. Они “переболели“ ананасоманией больше двадцати лет назад и теперь не возлагают на ананас больших надежд, оказалось, что жиросжигающий эффект оказывают только те ананасы, которые выросли на Шри-Ланке.
Кроме того, нельзя есть ананасы на голодный желудок - чревато как минимум гастритом, тем более, если у вас язва или повышенная кислотность желудочного сока. После этого фрукта нужно полоскать рот водой, потому что кислота, содержащаяся в нем, разъедает зубную эмаль.

Так что кушайте белок и не переживайте за фигуру.

Пиьевой йогурт с кусочками фруктов.

салатик какой-нибудь. на ночь много есть вредно.))))

Яблоко.

Кефира махануть и быстро спать, чтоб не думать о еде

стакан кефира.

Салатик из овощей

Все, что угодно, приготовленноена пару, или отварное

На ночь мясо тяжело. Лучше сыра. И зубам полезно, и желудку.

съешь что-нибудь из фруктов

Фруктами и кефиром сыт не будешь!! ! Съешь кусок вареной говядины. Калорий мало, а сыт будешь долго. Это проверено!

Бананы, сытно и калорий не так много

Фрукты. Например яблоко