что приготовить на ужин быстро и не калорийно?

Рыбу или курицу на пару с рисом вкусно быстро не калорийно

овощной суп. время приготовлания 30 минут. капусту. брокули, фенхель морковь, цветную капусту, помидоры, 2 картофелины . все почистить, порезать кубиками, разобрать на цветы. в кастрюлю налить 3 ложки растительного масла, нагреть, добавить овощи и потушить пару минут. залить 2 литрами кипятка, добавить 2 столовых ложки супного порошка и варить минут 15. добавить стакан мелкорубленой петрухи или укропа. соль перац повкусу. вкусно, сытно, рчень полезно не смотря на супной порошок. супной порошок прекрасная специя и если пользоваться с умом очень улучшает вкус супов и соусов

Я буду таким ужинать: банан порежу кружочками и йогуртом залью+зеленый чай с коррчкой грейпфрукта.

Питу с овощным салатиком.

Салат "Освежающий"
1 небольшая редька, 1 средняя морковь, 1 яблоко (лучше антоновское)
3-4 зубчика чеснока, 1/4 лимона, 1/2 чайной ложки сухой лимонной цедры (или свежая цедра 1/4 лимона)
Редьку, морковь и очищенное яблоко и натереть на мелкой терке (можно использовать терку для корейской моркови) . Добавить толченый чеснок и цедру. В конце выжать в салат сок лимона, снова перемешать и слегка посолить. Украсить зеленью и дольками яблока.
Салатик с креветками легкий

Креветки обыкновенные 500гр (пачка) , листья салата, огурец свежий, яблоко зеленое, лимон 0,5, майонез или оливковое масло по вкусу
Креветки очистить и отварить, огурец нарезать соломкой, яблоко почистить и нарезать соломкой, делаем соус по вкусу, либо пол лимона смешиваем с 100 гр. майонеза или оливкового масла, соль, перец по вкусу, все выкладываем на листья салата.

Геркулес на воде без масла

Легкий салатик. Без майонеза.

фруктовый салатик попробуй

Рыбку в духовке в фольге, брокколи или любую другую капуску, рис или без риса но главное что это быстренько и не каллорийненько.
Вырезку отбить посолить поперчить и на сковородочку туда сюда обжарить быстренько... и с офощами... ну там помидорки огурки