ЧТО полезнее всего... съесть на завтрак???

полезно овсянку (но не вкусно)

сначала стакан сока. Потом яблоко и наконец геркулесовую кашку.

Стакан сметаны, изюм, грецкие орехи, ченослив рубишь, высыпаешь, перемешиваешь, выпиваешь!
суточная норма калорий и витаминов!

Полезно на завтрак есть каши, пить натуральные соки

овсяночку и бутерброд с твёрдым сыром

свежевыжатый яблочно-морковный сок))))))))))))))

Здоровый завтрак

Помните, что от пищи, которую вы едите на завтрак, зависит не только самочувствие и настроение, но и мыслительная активность и восприимчивость. Это значит, что меню завтрака следует разнообразить. Различные сочетания продуктов - залог правильного рационального питания, поскольку разные продукты содержат разные питательные вещества и витамины. Старайтесь включать в меню завтрака пищу, приготовленную на гриле, а не жареную в масле.

Женщины, не отказывающиеся от завтрака, потребляют больше калорий, но эти калории не трансформируются в лишний вес. Обязательно включите в меню завтрака продукты, содержащие железо, кальций и витамины В группы.

Можно ли потреблять готовый завтрак, из полуфабриктов, или нужно каждое утро готовить свежий? Что представляет собой сбалансированный завтрак? Диетологи рекомендует включать в меню завтрака каши - они помогают поддерживать здоровый вес тела, кроме того, у женщин, регулярно потребляющих каши, более стройная фигура, чем у тех, кто ест на завтрак только мясо, яйца или бутерброды. Еще одно достоинство каши (в частности, овсянки) - богатая клетчаткой овсянка, приготовленная на обезжиренном молоке, уменьшает вероятность развития сердечных заболеваний, инсульта и диабета. Экспериментируйте, пробуйте различные комбинации, чтобы найти здоровое и вкусное сочетание продуктов, которое подходит именно вам.

* Включите в меню завтрака цельнозерные продукты, содержащие разнообразные минералы и витамины

* Включите в меню завтрака свежие фрукты и овощи, богатые витаминами, минералами и фитохимическими веществами

* Не ешьте на завтрак сладкое, в частности, сладкие каши

* Откажитесь от продуктов, содержащих насыщенные жиры, например, бекона, и мясных продуктов, содержащих большое количество жира и соли.

* Откажитесь от белого хлеба, выпечки и сиропов.

я че в холодильнике есть то и ем

Морковку или яблоко

яйцо свареное в крутую и стакан апельсинового сока

Полезнее съесть ябдоко, а ещё полезней ничего не есть!

Кашку конешно.

творог со сметаной, йогурт или кашку ;)

Вареное яйцо

Умеренный бутер с вечера, предназначенный для завтрака следующего дня

завтракать вообще полезно :)

я обычно кушаю творог или овощи и фрукты

Кашку (любую, кроме манной) или омлет.

любую кашу грубого помола, и сытно и полезно. До обеда про голод забудешь

кашу, а потом какой-нибудь фрукт