чего сожрать на ужин типа как диетическое?

огурцово-помидорный салат...

Кефир.

На ужин неплохо кушать рыбку с овощами

"ЛОДОЧКИ"(на 1порцию): творог разотри в блендере до однородной массы, добавь соль, перец, измельчённый чеснок. Полученную массу положи в половинку перца. Укрась кусочком салями, кружочками редиса, нарезанными оливками и веточкой петрушки.

Гречневую кашку с маслецом.

Пожарь кабачок))

мясо кролика. или какой-нибудь легкий салат

морковку с огурцом

Картофельная запеканка с сыром и луком

Ингредиенты:

Картофель – 750 г
Сливочное масло – 40 г
Большая луковица
Молоко – 100 мл
Тертый сыр – 200 г
Дижонская горчица – 1 чайная ложка
Соль и перец – по вкусу
Помидор – 2-3 шт

Приготовление:

Духовку нагрейте до 200 градусов. Отварите картофель в подсоленной воде (15-20 минут) . Пока варится картофель, растопите масло в сковороде и обжарьте лук до золотистого состояния. Добавьте молоко и готовьте практически до кипения. Слейте картофель и превратите его в пюре. Добавьте молоко с луком и ¾ сыра и горчицу и немного специй.
Блюдо смажьте сливочным маслом и выложите туда картофельное пюре, насыпьте тертый сыр и слой нарезанный помидоров сверху. Выпекайте в течение 20-25 минут пока сыр не запечется и не станет золотистого цвета.

мясо, овощи - вполне диетическая еда

Дыню

Лучшее диетическое блюдо — ничего. Ничего можно жарить, варить и употреблять в любом виде и в любых количествах. Ничего — на страже вашей фигуры)))))

Можно небольшой кусочек отварной куриной грудки или рыбы, приготовленной на пару и свежий огурчик. И заесть все половинкой небольшого грейпфрута, он сожжет лишние калории. Главное, чтобы ужин был не менее, чем за 3 часа до сна.

бирешь куринное филе и толкаешь его в мясорубку с луком и чесноком, покупаешь в супермаркете есть такая штука в отделе с крупами "МАШ" называется, его отвариваешь и в фарш, но не много (приправ любых добавить в фарш можешь кроме соли)
из всего этого делаешь котлетки и в духовку (если не солено соевым соусом полей) но только в духовку потом что на сковородке уже не диетическое будет
в общем это сплошной белок, все сытное, питательное, вкусное и на задницу не грамма не уйдет: )
но запомни только не на сковородку:)