Подскажите рецепт самого вкусного и простого завтрака, для желающих похудеть...

Груши с начинкой из творога
2 груши
40 г творога
2 ч л сахара
лимонный сок (по желанию)
Спелые груши среднего размера разрезать пополам, удалить сердцевину и окропить соком лимона.
Нежирный творог растереть с сахаром и начинить им половинки груш.

Яйцо в помидоре
6 яиц,
6 спелых, но плотных помидоров,
50 г сливочного масла,
соль, перец,
укроп, петрушка.
Срежьте верхушки помидоров, выньте сердцевину и осторожно, не повредив их, поджарьте в разогретом сливочном масле.
Посолите и поперчите помидоры внутри, в каждый разбейте яйцо и поставьте в горячую духовку. Когда белок прожарится (побелеет) , выложите помидоры на блюдо, посыпьте зеленью и сразу подавайте на стол.

7 часов утра- зеленый чай без сахара

9 часов- варёное яйцо

Завтракать надо обязательно, чтоб потом мало пообедать и совсем почти не поужинать. Надо есть до 12 все, что хочется ( в разумных пределах).

Мюсли и обезжиренный йогурт.

Овсянка с медом, кусочком небольшим масла сливочного и ядрами грецких орехов!

Завтрак "не жрать". 1 стакан воды.

Жидкая овсянка, на воде, с льняным маслом.

овсянку.

модельный-1 яблоко

На завтрак--- 2вареных яйца, половинку апельсина или грейпфрута.

Можно овсяную кашу на воде с маслом и медом, творог не жирный, кефир.

за 20 минут до завтрака выпить стакан воды (обязательно), и в принципе можно что угодно кушать (на завтрак) .

творог обезжиренный с 1ч. ложкой меда и кофе без сахара