быстрые рецепты на завтрак, подскажите пожалуйста

Какой завтрак самый полезный? 10 рецептов самых полезных завтраков. ✔

1. На первом месте овсяная каша, в которую неплохо добавлять вместо сахара мед или какие-нибудь свежие ягоды или сухофрукты. В такую кашу можно положить также немного орехов. Овсяную кашу можно варить на молоке или воде - кому как нравится.

2. На втором месте - мюсли с молоком. Вместо молока можно использовать йогурт.

3. Полезен омлет из 1 или 2-х яиц с добавлением свежей зелени.

4. На четвертом месте оригинальный завтрак из обычных овсяных хлопьев. Рецепт прост: 2-3 ч. ложки овсяных хлопьев, 100-150 г натурального йогурта и ягоды по вкусу. Все заложить в блендер и взбить до получения однородной массы, в конце добавить 1-2 ч. ложки льняного масла.

5. Фруктовый салат занял пятое место. Делается он так - порежьте на кусочки банан, апельсин, яблоко и т. п. по собственному вкусу. Заправьте салат лимонным соком и 100 г натурального йогурта.

6. Тем, кому нужно с утра подкрепиться, как следует, американцы предложили шестой вариант завтрака. Возьмите цельнозерновой хлеб и сделайте на нем бутерброд: сначала положите лист салата или ломтик свежего огурца, а сверху - кусочек отварной курицы или ломтик сыра.

7. Очень полезно есть на завтрак творог. Его можно перемешать со свежими ягодами или фруктами - будет и вкусно и полезно.

8. Необычайно полезна на завтрак гречневая каша с молоком. Ешьте это блюдо, и ваш организм насытится белком и железом.

9. Любителям экзотики американцы предлагают есть на завтрак салат из авокадо. Рецепт: порезать 1-2 спелых авокадо, добавить 1 отварное яйцо или 2 ст. ложки натертого сыра. Такой салат заправить лимонным соком.

10. И, наконец, последний десятый рецепт полезного завтрака готовится из банана, яблок и овсянки. Порезать кусочками 1 банан, половинку яблока, добавить 1 ст. ложку овсяных хлопьев. Заправить кефиром по вкусу.

Что касается напитков, то на завтрак лучше пить зеленый чай, свежевыжатый апельсиновый сок или чистую питьевую воду.

творог со сметаной+мед

печенье

Я не завтракаю до 12.

стакан воды кип

Сырники - творог смешиваете со сметаной и взбитыми яйцами, примерно 3-4 штуки на упаковку творога и небольшую баночку сметаны. Добавьте сахар, все тщательно перемешайте руками, должно получиться тесто, масса не должна липнуть к рукам. Формируйте котлетки из творога и обжаривайте в масле с обеих сторон, подавайте с вареньем или сметанкой.

Для любителей фаст фуда советую, готовить на завтрак чипсы. Вы подумаете: "Там жарить, тушить... Не для меня!"
Нет. Для Этого нужно: Соль и перец (приправы по вашему вкусу), Одна маленькая картошечка, растительное масло и секретный ингредиент.... ВАША ФАНТАЗИЯ!!!! Ну а так же нож, тарелка и микроволновка)) И лишние 5 МИНУТ!!!
1)Отчистите картошку и помойте её. По желанию можно сделать из неё разные фигурки: 3
2)Посыпьте солью, перцом или вашей любимой приправой!
3)Намажьте тарелку растительным маслом ( что бы чипсы не подгорели!)
4) Выложите чипсы на тарелку, и отправляйте в микроволновку на 5-7 минут. счастливым обладателям пластиковой крышечки для микроволновки на 4 минуты.
5) ваши чипсы готовы!
У вас получились чипсы без всякой гадости! Полезно и вкусно!
Кстати у меня есть ютуб канал. Пока на нём только трейлер, но в ближайший месяц. я планирую выложить много видео. Такие как: мороженное из газировки, самый крутой проект, draw my life и ask me) Так что заходите и подписывайтесь! https://www.youtube.com/channel/UC6eCR3vU5hVDwMkaS6TfXPw

Протеиновый коктейль ))